Come dare un massaggio ai tessuti profondi

I massaggi dei tessuti profondi si concentrano sull'alleviare la tensione in profondità nella muscolatura del corpo. Per dare un buon massaggio dei tessuti profondi, è necessario conoscere le basi dell'anatomia del muscolo umano, come applicare correttamente la pressione profonda senza causare dolore e come identificare le aree che richiedono maggiore attenzione. Le massaggiatrici professionali frequentano molte ore di scuola e praticano le loro tecniche quotidianamente. Anche senza tutto questo allenamento, puoi dare un piacevole massaggio del tessuto profondo imparando le basi.

Un massaggio dei tessuti profondi può alleviare lo stress. (Immagine: Алексан Гуденко / iStock / Getty Images)

Passo 1

Familiarizzare con l'anatomia di base dei muscoli nelle aree che si desidera imparare a massaggiare. Un buon punto di partenza è la parte posteriore. Puoi trovare buone immagini della muscolatura della schiena attraverso il link in Risorse. Avere queste immagini a portata di mano mentre pratichi il massaggio a qualcuno, e cerca di abbinare i muscoli che senti nella sua schiena con quello che vedi nell'immagine.

Passo 2

Inizia un massaggio applicando alcuni oli da massaggio sulla zona e facendo scorrere l'avambraccio, posizionato trasversalmente, su e giù da un lato della schiena del tuo cliente. Non spingere con l'avambraccio, ma appoggiarsi con il proprio peso e lasciare che l'avambraccio scivoli lungo la schiena prima di farlo scorrere verso l'alto. Evita di spingere sulle superfici ossee mentre lavori, specialmente la colonna vertebrale.

Passaggio 3

Usa la punta delle dita o i pollici per sondare i singoli muscoli e i confini tra loro. Inizia ad applicare una pressione più focalizzata appoggiandoti alla punta delle dita o ai pollici mentre vai. Cerca nodi tesi o aree in cui la mobilità muscolare sembra più limitata. Queste sono le aree che il tuo cliente dirà spesso di essere tenero quando le premerai sopra. Queste sono anche le aree che richiedono maggiore attenzione.

Passaggio 4

Applica maggiore pressione a nodi o zone di tensione appoggiandoti sulla punta delle dita o sui pollici e lasciandoli affondare lentamente nel muscolo. Non spingere con le spalle o altrimenti cercare di appianare i nodi troppo velocemente. Abbi pazienza e lascia che la tua leggera pressione raggiunga una maggiore penetrazione nel tessuto o potresti causare dolore.

Passaggio 5

Controlla con la persona che stai massaggiando per scoprire cosa ti fa stare bene e per assicurarti di non causare dolore. La comunicazione costante è d'obbligo se non sei un professionista.