Come rimuovere Splenda dal tuo corpo

I dolcificanti artificiali come Splenda sono stati popolari nella dieta e nei cosiddetti alimenti senza zucchero per decenni. Sfortunatamente, si sa poco dei loro effetti a lungo termine sulla salute e molti esperti ritengono che i loro effetti a breve termine potrebbero essere altrettanto negativi, se non peggiori, dello zucchero stesso. La migliore linea di difesa per evitare zuccheri e calorie e perdere peso è includere più cibi integrali e meno alimenti trasformati e raffinati nella dieta. Dopo un lavaggio iniziale, durante il quale potresti avvertire alcuni sintomi da astinenza, la tua salute sarà molto migliorata all'indomani degli edulcoranti artificiali.

Includere più alimenti integrali nella dieta, come frutta e verdura fresca, per ridurre la dipendenza da dolcificanti artificiali. (Immagine: peangdao / iStock / Getty Images)

Passo 1

Scegli una data per interrompere l'uso di Splenda "cold turkey". Tieni presente che potresti sentire alcuni sintomi di astinenza, come mal di testa e irritabilità, quindi è meglio scegliere un momento in cui il tuo programma non è così impegnato.

Passo 2

Aggiungi più cibi integrali alla tua dieta, come frutta e verdura fresca, cereali integrali, carni magre, pollame, pesce, noci e legumi.

Passaggio 3

Fai una colazione ricca di proteine ​​di uova, cereali integrali e frutta fresca per diminuire le tue voglie di cibi e bevande zuccherati con Splenda.

Passaggio 4

Fai uno spuntino nutriente ogni volta che senti un desiderio per un cibo o una bevanda zuccherata da Splenda. Uno spuntino ad alto contenuto proteico, come un uovo sodo o un pezzo di pesce, ti farà sentire più sazio e fermerà le tue voglie più velocemente.

Passaggio 5

Bere molta acqua per lavare il sistema. Una buona regola è quella di bere metà del peso corporeo in once al giorno, e di più se si esercita e / o si beve alcol o bevande contenenti caffeina.

Passaggio 6

Prendi almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno, che aiuta anche a scovare le tossine e i residui di Splenda dal tuo sistema.