Come usare gli asciugamani umidi caldi nella terapia di massaggio
I trattamenti termici sono usati per fornire benefici per la salute, che vanno dal trattamento del dolore articolare all'artrite all'aumento della circolazione per ridurre l'indolenzimento muscolare post-esercizio. Anche se è possibile ricavare benefici dal calore in bagni di vapore o vasche idromassaggio, l'utilizzo di asciugamani umidi caldi è una modalità di terapia termica conveniente e poco costosa. Gli asciugamani possono essere somministrati prima di un massaggio per aumentare la circolazione e contribuire ad alleviare il dolore muscolare.
Un piccolo asciugamano ripiegato si trova tra petali di fiori e una piccola pila di pietre bianche in un ambiente termale. (Immagine: Norasit Kaewsai / iStock / Getty Images)Effetti di calore umidi
Le fonti di calore umide, come gli asciugamani caldi, trasferiscono il calore più rapidamente ed efficacemente sulla pelle e sui tessuti superficiali sottostanti rispetto al calore secco, secondo un rapporto del dicembre 2013 pubblicato nel "Journal of Clinical Medicine Research". L'applicazione di asciugamani umidi e caldi aumenta anche il flusso di sangue alla pelle più rapidamente rispetto alle fonti di calore secco, secondo uno studio pubblicato nel settembre 2009 negli "Archivi della ricerca dermatologica". Se usato per trattare il dolore muscolare - come dopo un intenso allenamento - l'applicazione di asciugamani caldi umidi è più efficace nelle prime 24 ore, secondo lo studio del 2013. Per ottenere benefici ottimali per la guarigione dei muscoli attraverso un aumento del flusso sanguigno, un'altra forma di erogazione di calore umida può essere la migliore, poiché gli asciugamani si raffreddano rapidamente.
Integrando con il massaggio
La terapia di massaggio aumenta il flusso sanguigno e la temperatura della pelle fino a 60 minuti, secondo un rapporto del "Journal of Alternative and Complementary Medicine" del luglio 2010. Poiché sia il calore umido che il massaggio sono usati per alleviare il dolore muscolare post-esercizio, queste terapie sono spesso integrate. Un'opzione consiste nell'applicare asciugamani caldi umidi per 20 minuti a 2 ore immediatamente dopo l'allenamento e seguirlo con un massaggio che si concentra sui muscoli utilizzati nell'allenamento.
considerazioni
Assicurarsi che la temperatura del telo non sia troppo alta prima di applicarla al corpo. Inoltre, verificare con un operatore sanitario prima di utilizzare gli asciugamani caldi se si dispone di una condizione di salute preesistente che influisce sulla sensazione di temperatura o sulla circolazione, come diabete, pressione alta o malattie cardiache.
