Pro e contro di una sauna
Una sauna è una stanza con pareti in legno, le cui temperature possono raggiungere anche i 185 gradi Fahrenheit. La stanza è riscaldata da pietre riscaldate, sulle quali viene lanciata l'acqua per produrre calore. I clienti della sauna si siedono o giacciono su panche di legno. Le saune sono un pilastro delle spa, dove vengono utilizzate per la pulizia della pelle. Gli appassionati di fitness si godono le sessioni di sauna rilassante muscolare. Sciatori e snowboarder spesso cercano il calore degli après-ski e possibilmente l'amore caldo entro i confini di una sauna. Le sessioni di sauna possono essere rilassanti, ma i medici hanno opinioni contrastanti sui loro benefici.
Un secchio d'acqua accanto a pietre riscaldate in una sauna. (Immagine: kosmos111 / iStock / Getty Images)Speculazioni sui vantaggi della carnagione
Molte persone si godono la luce salutare post sauna. Il Dr. Harvey Simon, caporedattore di Harvard Men's Health Watch, ipotizza che questo potrebbe essere dovuto al 30 percento di aumento della frequenza del polso che di solito si verifica in una sauna. L'aumento della frequenza del polso raddoppia la quantità di sangue che viene pompata ogni minuto. La maggior parte di questo sangue viene deviato dagli organi interni e verso la pelle, il che potrebbe spiegare l'aspetto "arrossato". Questo bagliore rosato rimane per alcune ore dopo l'assunzione di una sauna, riducendo così al minimo la necessità di trucco.
Pericoli del frame temporale
Le saune sono caratterizzate da calore secco e bassa umidità. Questo spiega perché le persone sono in grado di tollerarle per lunghi periodi di tempo. Venti minuti di relax possono essere sani, ma se si utilizza una sauna quando si è stanchi, si rischia di addormentarsi. L'eccessiva esposizione al calore può causare disidratazione e esaurimento del calore.
Effetti sulle lesioni
La tensione muscolare, causata da un uso eccessivo, può essere alleviata trascorrendo del tempo in una sauna. Le lesioni accompagnate da infiammazione richiedono freddo invece di calore. Infatti, il calore può effettivamente esacerbare l'infiammazione e prolungare il periodo di guarigione.
fraintendimenti
Il peso perso durante una sessione di sauna è la perdita di acqua, non la perdita di grasso. Sarà riguadagnato non appena si beve un po 'di liquidi.
Benefici
Alcuni studi collegano l'uso della sauna alla ridotta suscettibilità al comune raffreddore. I ricercatori del Dipartimento di Medicina Fisica e Riabilitazione dell'Università di Vienna hanno studiato 50 adulti, che sono stati divisi in due gruppi. A un gruppo è stato detto di usare una sauna ogni giorno. Il gruppo di controllo non ha usato la sauna. Dopo sei mesi, i gruppi di sauna hanno segnalato un minor numero di raffreddori.
Precauzioni per la gravidanza
Secondo il March of Dimes, le donne incinte che usano saune hanno un rischio maggiore di aborto spontaneo. Se la temperatura corporea di una donna incinta diventa troppo alta, il suo bambino potrebbe avere un danno al tubo neurale.
Expert Insight
Alcune persone credono che le saune detossificano il corpo, ma Dee Anna Glaser, professore di dermatologia all'Università di St. Louis, sostiene che sebbene le tossine rintracciabili possano essere rilasciate attraverso la sudorazione, il raffreddamento del corpo è lo scopo principale della sudorazione. Infatti, Glaser crede che sudare copiosamente possa effettivamente compromettere il naturale sistema di disintossicazione del corpo. I reni e il fegato sono veramente responsabili della disintossicazione. Se si suda senza reintegrare i liquidi, si rischia la disidratazione, che può compromettere la capacità del rene di funzionare.
