Vantaggi di massaggio regolari

Se hai mai fatto un massaggio, sai che è piacevole e rilassante. Potresti non aver realizzato che può anche avere benefici fisici ed emotivi se è fatto regolarmente. Esistono diversi tipi di massaggi, dalle terapie dei tessuti profondi ai delicati trattamenti svedesi. Non sostituiscono le cure mediche, ma possono beneficiare il vostro corpo e la mente se le avete fatte su base continuativa.

I massaggi regolari fanno bene alla salute. (Immagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Sollievo dal dolore

I massaggi regolari aiutano nella gestione del dolore. Il terapeuta può concentrarsi su muscoli rigidi e aree problematiche specifiche, allentandoli e aumentando la circolazione sanguigna. Questo allevia temporaneamente il dolore da infortuni sportivi, artrite e altre condizioni. Potresti non aver bisogno del farmaco antidolorifico se ricevi regolarmente i massaggi.

Supporto del sistema immunitario

Molti studi hanno dimostrato che i massaggi regolari supportano la funzione del sistema immunitario e riducono gli ormoni legati allo stress che possono ridurre l'immunità. Ad esempio, i ricercatori del New Jersey hanno scoperto che gli studenti universitari che erano stressati su un esame imminente avevano una migliore funzione del sistema immunitario e meno ansia quando ricevevano un massaggio.

Fibromialgia Relief

Gli studi presso i Touch Research Institutes di Miami hanno dimostrato che il massaggio allevia il dolore correlato alla fibromialgia. Il Journal of Clinical Rheumatology riporta la terapia di massaggio con riduzione degli ormoni dello stress, ansia e depressione nei pazienti con fibromialgia e ha lavorato più rapidamente rispetto alla stimolazione elettrica transcutanea.

Gestione dello stress

I massaggi regolari sono un'efficace tecnica di gestione dello stress. Lo stress è spesso causato dall'eccessivo impegno e dall'impatto con gli obblighi domestici, lavorativi e familiari. Un massaggio settimanale o bisettimanale ti costringe a prendere tempo per te stesso per un'attività piacevole e rilassante.

Gestione dei disturbi emotivi

La massoterapia può aiutarti a gestire disturbi emotivi come depressione o ansia come parte di un piano di trattamento generale. Il massaggio è lenitivo, nutriente e rilassante. Può migliorare il tuo stato mentale se ti concentri sul rilascio di pensieri negativi durante il trattamento. Puoi incorporare esercizi di visualizzazione in cui ti immagini in un ambiente piacevole durante il massaggio.

Sindrome da deficit di attenzione e iperattività

Tiffany Field, direttore esecutivo del Touch Research Institutes (TRI) di Miami, ha scoperto che il massaggio può migliorare i sintomi dell'ADHD negli adolescenti. Gli adolescenti che hanno ricevuto dieci o 15 minuti di massaggi per 10 giorni consecutivi hanno mostrato cambiamenti positivi. Si sono sentiti più felici e i loro insegnanti hanno riferito un comportamento migliore. Altri studi sul TRI hanno dimostrato che i bambini con ADHD beneficiano di una terapia di massaggio due volte al mese.