Barbells regolari vs. Bilancieri olimpici

I bilancieri sono barre di metallo lunghe e dritte che utilizzate come resistenza per esercizi di allenamento della forza. Sono disponibili in due tipi: bilancieri normali e bilancieri olimpionici. Puoi fare gli stessi esercizi, inclusi squat, deadlifts, presses, rows e curls, con entrambi i tipi di barre. I bilancieri olimpici sono più spessi, più pesanti e più lunghi dei bilancieri normali.

Barbell (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Funzione

I bilancieri olimpici sono più lunghi e più pesanti dei bilancieri normali. La maggior parte delle palestre e dei centri fitness commerciali contengono bilancieri olimpionici perché hanno un peso maggiore e sono più resistenti di un normale bilanciere. I bilancieri regolari sono più corti e leggeri dei bilancieri olimpici, che li rendono più adatti all'uso domestico. I bilancieri regolari occupano meno spazio e sono più facili da gestire rispetto alle loro controparti olimpiche.

specificazioni

Un bilanciere olimpico standard è lungo 7 piedi e pesa 45 libbre. I costruttori realizzano versioni più piccole del bilanciere olimpico lungo 5 o 6 piedi e che pesano tra 25 e 35 libbre. La quantità di peso che un bilanciere olimpico può contenere varia, ma la maggior parte ha una capacità di carico tra 600 e 1.500 libbre. Il centro di un bilanciere olimpico - l'area in cui si tiene il manubrio - ha uno spessore di poco più di 1 pollice. I bilancieri regolari sono lunghi da 5 a 6 piedi e pesano da 15 a 25 libbre. La maggior parte dei bilancieri regolari ha una capacità di carico da 100 a 200 libbre. L'intera barra ha un diametro di circa 1 pollice.

Caratteristiche

La più grande caratteristica distintiva tra un bilanciere normale e un bilanciere olimpico sono le maniche: le estremità della barra che reggono le piastre dei pesi. I bilancieri olimpionici hanno manicotti rotanti da 2 pollici; i bilancieri regolari hanno maniche da 1 pollice non rotanti. Le maniche rotanti su un bilanciere olimpico consentono di ruotare le piastre dei pesi mentre si sposta la barra. Questo riduce la quantità di coppia creata dalle piastre, che fornisce una presa più sicura e riduce lo stress su polsi e gomiti.

considerazioni

I bilancieri olimpici impiegano piastre olimpioniche con fori centrali da 2 pollici. I bilancieri normali prendono piastre di peso standard con fori centrali da 1 pollice. Non è possibile utilizzare piastre di pesi regolari su un bilanciere olimpico, ma è possibile utilizzare un adattatore a manica olimpica per posizionare i piatti olimpici su un bilanciere normale. Poiché sono più pesanti, i bilancieri olimpici hanno meno probabilità di ribaltarsi se si carica il peso in modo non uniforme. Se si carica solo un lato di un bilanciere normale mentre si trova su un rack, il peso invia l'estremità pesante che si schianta sul pavimento e spinge l'estremità della luce in aria.