Sodio e occhi gonfi

Se hai mai mangiato un pasto ad alto contenuto di sodio e ti sei sentito gonfio in seguito, puoi iniziare a capire gli effetti che il sodio può avere sul tuo corpo. Non solo il sodio può causare lo stomaco gonfio, ma può anche far sembrare i tuoi occhi gonfi. Per ridurre l'incidenza di occhi gonfi, puoi ridurre il sodio nella tua dieta.

Primo piano di un cucchiaio di sale (Immagine: Rutchapong / iStock / Getty Images)

Sodio e il tuo corpo

Il tuo corpo richiede sodio per un numero di funzioni, che include il mantenimento del corretto equilibrio dei liquidi nel tuo corpo. I tuoi reni sono i principali sensori di fluidi per il tuo corpo. Determinano la quantità di sodio che hai nel tuo corpo e trattengono o rilasciano acqua di conseguenza. Se i tuoi livelli di sodio sono alti, i tuoi reni segnaleranno al tuo corpo di trattenere l'acqua, il che può portare a gonfiore. Questo può applicarsi all'area sotto gli occhi perché la pelle sotto gli occhi è molto sottile. Quando il tuo corpo trattiene l'acqua, la pelle sotto gli occhi può apparire ancora più pronunciata, portando alla comparsa di occhi gonfi.

Le cause

Il sodio è uno dei numerosi fattori che possono portare agli occhi gonfi. Essere consapevoli delle cause può aiutare a ridurre tutti i comportamenti che potrebbero potenzialmente contribuire agli occhi gonfi. Ciò include la mancanza di sonno o di sonno sulla schiena, che può causare la formazione di liquidi sotto gli occhi. Anche i livelli ormonali fluttuanti possono contribuire alla ritenzione idrica. Ad esempio, se si sta avvicinando l'inizio del ciclo mestruale, i cambiamenti nel livello di estrogeni possono causare ritenzione di liquidi. Le allergie e la storia familiare possono anche contribuire agli occhi gonfi.

Prevenzione

Mentre il tuo corpo ha bisogno di sodio per sopravvivere, in genere assumi abbastanza nella tua dieta quotidiana senza aggiungere sale extra. Se manifesta gonfiore agli occhi legato al sodio, potrebbe essere necessario ridurre gli alimenti noti per contribuire alla ritenzione idrica. Questo include cibi preconfezionati come cibi surgelati e in scatola. Il sodio viene spesso aggiunto come conservante a questi alimenti. Molti ristoranti e fast food tendono ad essere ricchi di sodio, anche perché il sale viene aggiunto per migliorare il sapore. La scelta di frutta e verdura fresca o la preparazione di pasti a casa con il sale minimo possono contribuire a ridurre l'assunzione complessiva.

Soluzione

Se manifesti gonfiore agli occhi correlato alla ritenzione di sodio, ci sono alcuni passaggi che puoi intraprendere per eliminare l'accumulo di sodio e liquidi dal tuo corpo. Il primo è toccare delicatamente l'area sotto i tuoi occhi dove la pelle è gonfia. Questo può incoraggiare il drenaggio del fluido. Lavare il sodio dal tuo corpo aumentando la quantità di acqua che bevi. L'aumento di acqua diluisce il sale nel tuo corpo, segnalando ai reni di rilasciare fluido. Puoi anche applicare una compressa fredda come fette di cetriolo o di patate raffreddati o un panno immerso nel latte. Per i tuoi occhi e l'area sotto i tuoi occhi per 10 minuti per ridurre il gonfiore.