Qual è il modo migliore per utilizzare un bagno turco?
Risalente all'antica Grecia, il bagno di vapore è una comodità comune nelle piscine e nei centri fitness. Normalmente costituito da una semplice stanza piastrellata con un generatore di vapore, il bagno turco è famoso per i suoi effetti rilassanti. Segui alcuni semplici passaggi per sfruttare al massimo la tua prossima visita al bagno turco.
donna che si rilassa nella stanza del vapore (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Passo 1
Prima doccia. Una doccia manterrà la stanza del vapore piacevole sia per te che per gli altri visitatori rimuovendo lo sporco, l'odore del corpo o il profumo. Se usi una piscina prima di prendere il vapore, una doccia rimuoverà anche il cloro.
Passo 2
Stai protetto La piastrella umida e bagnata nel bagno turco può essere un terreno fertile per germi e batteri. Secondo AthleticBusiness.com, batteri come il piede d'atleta e MRSA sono serie preoccupazioni nelle strutture condivise. Mantieniti al sicuro sedendoti su un asciugamano e indossando scarpe da doccia mentre sei nel bagno turco.
Passaggio 3
Guarda la temperatura. Un bagno turco dovrebbe mantenere una temperatura tra 110 e 116 gradi Fahrenheit. Se la nebbia rimane costante, l'umidità in un bagno turco dovrebbe rimanere al di sopra del 100 percento.
Passaggio 4
Imposta i limiti di tempo. L'esperto di spa Reinhard R. Bergel, Ph.D., raccomanda sessioni di vapore di non più di 15 a 20 minuti alla volta. Per sedute multiple, fai una pausa tra i vapori usando aria fresca o acqua per abbassare la temperatura corporea. L'alternanza tra caldo e freddo aiuta a stimolare la circolazione.
Cose che ti serviranno
Asciugamano
Scarpe da doccia
Mancia
Se sei nuovo nella stanza del vapore, potrebbe essere necessario un po 'di tempo per abituarsi alle alte temperature. Inizia limitando la tua esposizione a soli cinque minuti alla volta,
avvertimento
Le alte temperature del bagno turco possono avere effetti potenzialmente pericolosi. Non utilizzare un bagno di vapore se la temperatura corporea è già elevata a causa dell'esercizio o del clima. Evitare la disidratazione bevendo acqua prima, durante e dopo il bagno di vapore. Consultare un medico prima di utilizzare un bagno turco.
