Perché ho ancora la cellulite se mi alleno?
La pelle è costituita da un tessuto multistrato con corde connettive che agiscono come una rete per mantenere insieme pelle, grasso e muscoli. Quando il grasso spinge contro la rete del tessuto connettivo, la cellulite è il risultato. La cellulite è un evento comune che compare più frequentemente sulle cosce, sul seno, sull'addome e sulle braccia. Mentre la cellulite è più spesso associata ad essere sovrappeso, anche le persone molto magre e coloro che si esercitano frequentemente possono sperimentare la cellulite.
Esercizio (Immagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Fattori di rischio
Le donne hanno maggiori probabilità di provare la cellulite rispetto agli uomini e circa l'80% delle donne ha la cellulite. Questo perché le donne tendono a portare più peso nelle aree in cui la cellulite è più comune. Inoltre, la struttura del tessuto connettivo di una donna è diversa da quella di un uomo, e gli uomini sono meglio equipaggiati per contenere il grasso rispetto a quelli delle donne. Anche la genetica gioca un ruolo importante: se i tuoi familiari provano la cellulite, è probabile che lo farai anche tu. Uno stile di vita inattivo è associato alla cellulite, ma si può ancora avere la cellulite se ci si allena. Quando invecchi e le fibre elastiche iniziano a diventare meno elastiche, potresti anche avere più probabilità di provare la cellulite. Altri fattori di rischio comprendono lo stress e l'uso di contraccettivi ormonali.
Esercizio come soluzione
Se hai esperienza di cellulite ed esercizio fisico, è importante considerare quali tipi di esercizi si stanno eseguendo. L'American Council on Exercise raccomanda di eseguire esercizi cardiovascolari quasi tutti i giorni della settimana, insieme a due o tre allenamenti di resistenza. Se attualmente esegui solo il lato cardiovascolare di questa prescrizione, è il momento di aggiungere allenamento per la forza. Questo perché il muscolo si trova anche sotto la pelle. Sostituire il grasso con i muscoli può aiutare il tuo corpo ad apparire più tonico, riducendo la cellulite. Prova gli esercizi che hanno come obiettivo aree problematiche, come squat, affondi, scricchiolii addominali e curl bicipiti. Anche se non riesci a individuare la massa per ridurre il grasso, lo sviluppo di muscoli mirati si tradurrà in una pelle dall'aspetto più levigato.
considerazioni
Mentre l'esercizio fisico non è un toccasana per la tua cellulite, non c'è motivo di rinunciare completamente all'esercizio. Ricorda che ti aiuta a mantenere un peso sano e mantenere il grasso fuori. Poiché il grasso aggiunto è un fattore che contribuisce alla cellulite, l'astensione dall'esercizio potrebbe potenzialmente causare più cellulite. Mentre non esiste un modo chiaro per prevenire la cellulite, esercitare e mangiare bene sono le migliori scommesse per mantenere la cellulite di diventare più pronunciata.
idea sbagliata
Se l'esercizio non ti aiuta ad affrontare la tua cellulite, potresti ricorrere a metodi come trattamenti laser o iniezioni di silicone. C'è un trattamento che non dovresti mai usare, tuttavia, per ridurre l'aspetto della cellulite: la liposuzione. Mentre la liposuzione può rimuovere il grasso dal tuo corpo, non cambia l'aspetto del tuo tessuto connettivo, rendendolo un rimedio costoso e inefficace per la cellulite.
