15 modi per non privarti mai di te e mangiare sano

Sei troppo stanco per farlo funzionare, quindi finisci per essere un po 'grassa invece di mangiare un pasto sano. Fai una pulizia e alla fine non ti rimane altro che pane e biscotti. Non stressare. Siamo stati tutti lì perché siamo tutti umani.

Non aver paura di trattare te stesso. (Immagine: twenty20.com/@thechasekennedy)

Affrontiamo questa lotta nell'ultimo episodio del podcast Stronger con gli esperti di benessere Kelly LeVeque di @bewellbykelly e Jordan Younger di @thebalancedblonde. Il piatto del duo su come mangiare sano E divertirsi, e ti spiegano come non essere così duro con te stesso possa effettivamente portare a migliori abitudini alimentari.

LeVeque e Younger rivelano anche trucchi per sostituire le cattive abitudini con quelle nuove e più sane. Ad esempio, puoi avere un "roadie" di proteine ​​shake sulla strada per un pasto. In questo modo, non ti presenterai al ristorante affamato e ti riempirai di pane. Un altro semplice trucco: non ordinare il vino fino a quando non ordini la cena. Se lo fai in un'abitudine sana, avrai meno probabilità di avere un secondo o terzo bicchiere durante il pasto.

Ascolta in modo da essere dotato degli strumenti necessari per mangiare sano senza sentirti come se ti perdessi. Perché alla fine della giornata, cos'è la vita senza buon cibo e divertimento?

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