Pancakes Paleo Gluten Free da 3 ingredienti, 5 minuti

Mi crederesti se ti dicessi che esiste una ricetta magica per i pancakes senza glutine che richiedono solo 3 ingredienti? La facilità di farli farà esplodere la tua mente che ama i pancake, e anche loro hanno un gusto incredibile!

Con solo 3 ingredienti, puoi preparare questi pancakes in un attimo! (Immagine: Getty Images)

Com'è possibile che non lo sapessimo tutti questi anni fa?

Premi "play" per guardare questo video di un minuto che abbiamo realizzato mostrando quanto siano semplici da fare:

Pancakes alla banana senza glutine

Con solo 2 ingredienti, questi faranno esplodere la tua mente amante del pancake Ricette + informazioni nutrizionali: http://lvstrng.com/1VkFqau

Postato da LIVESTRONG.COM sabato 2 aprile 2016

Pancakes di banana Paleo senza glutine minuscoli Teeny

calorie: 285 calorie
Grasso: 15 grammi
Carboidrati: 27 grammi
Proteina: 13 grammi
Fibra: 3 grammi

Ecco il link per visualizzare le informazioni nutrizionali complete su MyPlate, il Free Calorie Tracker di LIVESTRONG. (Qui ci sono consigli su come aggiungere le tue ricette su MyPlate in modo da poter scoprire la quantità di calorie, carboidrati, grassi e proteine ​​in esse.)

Ingredienti:

• 2 uova
  1 banana matura
  1 cucchiaino di olio di cocco (o burro, olio d'oliva o altro spray da cucina antiaderente)
  * (facoltativo) cospargere di zucchero a velo e / o pioggerellina di puro sciroppo d'acero

Indicazioni:

1. Sbuccia la banana e mettila in una tazza o in una piccola ciotola.

2. Schiacciare la banana con una forchetta fino a quando non ha raggiunto una consistenza appiccicosa abbastanza liscia.

3. Rompere e mescolare le uova e assicurarsi che l'intera miscela sia mescolata e liscia senza grossi pezzi di banana. Questa è la tua pastella per i pancake!

4. Scaldare una piastra o una padella antiaderente a fuoco medio.

5. Ungere la piastra con olio di cocco, burro, olio d'oliva o spray antiaderente.

6. Versare l'impasto sulla piastra in piccoli cerchi di frittelle. Cerca di renderli più piccoli dei normali pancakes, cioè le dimensioni dei dollari d'argento. Dopo circa un minuto di cottura, lancia i pancake.

7. Goditeli piano o aggiungete un po 'di zucchero a velo o un filo di puro sciroppo d'acero, miele o nettare di agave.

Uova e banane sono due degli ingredienti chiave di questo mix. (Immagine: Monica Donovan / Aurora / Getty Images)

Perché sono questi pancake una sana colazione?

Le uova forniscono praticamente tutte le proteine ​​a questi pancake (12 grammi di proteine ​​- 6 grammi di cui si trovano nei tuorli!) Inoltre, l'uovo contiene 13 vitamine e minerali essenziali (tra cui notevoli quantità di vitamina A e vitamina B12) e tutti nove amminoacidi essenziali che il corpo umano non è in grado di produrre da solo e devono essere forniti dai cibi che mangiamo. Gli amminoacidi sono usati per riparare e costruire il tessuto muscolare, quindi sono essenziali per tutti noi.

La banana fornisce il 13% del fabbisogno giornaliero di potassio, oltre a 3 grammi di fibre e un ulteriore grammo di proteine.

Lettori - Ami anche i pancake? Sapevi che potresti renderli pallidi e privi di glutine con solo banane e uova? Proverai questa ricetta? Quali sono le tue prime colazioni preferite? Lascia un commento qui sotto e facci sapere.