Alternative a Slimfast
Il piano Slimfast prevede l'assunzione di due frullati o barrette sostitutive di pasti, tre snack salutari e un pasto a 500 calorie con preparazione automatica per un totale di circa 1.200 calorie al giorno. Il piano è conveniente ma potrebbe non essere adatto a tutti, poiché ha una selezione limitata di barre e frullati. Se non è per te, o stai cercando di ruotare tra piani simili, ci sono alternative disponibili.
Un cucchiaio di polvere proteica si siede accanto a un bicchiere di latte al cioccolato. (Immagine: PeoGeo / iStock / Getty Images)Medifast
Il piano Medifast è una buona alternativa se avete bisogno di maggiore flessibilità e di una più ampia gamma di alimenti. Medifast offre tre piani per la perdita di peso, come il piano 4 & 2 & 1 in cui si mangiano quattro pasti Medifast, due pasti sani e preparati autonomamente e uno spuntino sano per un totale di circa 1.300 calorie al giorno. Medifast offre una selezione di frullati, barrette, zuppe, frullati, cibi per la colazione come uova, cereali, fiocchi d'avena e pancake, oltre a snack come biscotti morbidi al forno, budini e salatini.
Optifast
Se hai un sacco di peso da perdere o hai bisogno di un piano più completo che preveda sostituzioni di pasti, Optifast è una buona opzione. Si tratta di un piano sotto controllo medico che include consulenza e formazione sullo stile di vita per darti gli strumenti per mantenere il peso. Optifast è una dieta a basso contenuto calorico e sostitutiva del pasto che incorpora frullati Optifast, zuppe e barrette per un totale di circa 800 calorie al giorno. Perché è molto basso di calorie, si prende un supplemento di vitamine e minerali per assicurarsi di avere abbastanza nutrienti.
Frullati fai da te
Rendendo il tuo scuotere la sostituzione dei pasti, controlli gli ingredienti. Questa è una buona opzione se si hanno restrizioni dietetiche, come l'intolleranza al lattosio o al glutine. Sperimenta idee di shake a basso contenuto calorico basate sui sapori che ti piacciono. I buoni ingredienti da provare sono yogurt senza lattosio, latte di mandorle non zuccherato, burro di arachidi in polvere, polvere di cacao crudo, semi di chia macinati, semi di lino macinati e una varietà di bacche. Se non sei allergico alle arachidi, prova la polvere di arachidi. È a basso contenuto di grassi rispetto al normale burro di arachidi - meno di 2 grammi di grassi per porzione. Tieni traccia delle dimensioni della porzione e delle calorie totali in modo da rimanere entro il raggio di azione.
Altre opzioni commerciali
Visita il tuo negozio di alimenti naturali per vedere quali frullati sostitutivi del pasto sono disponibili. Utilizzare l'etichetta di supplemento per effettuare una selezione sana. Confronta le calorie totali, lo zucchero e il grasso di ogni scossa. È l'ideale per scegliere un'opzione a basso contenuto di grassi, con un minimo di zuccheri aggiunti e circa 200 calorie o meno. Cerca un'opzione che contenga un po 'di fibra, dal momento che la stai usando al posto di un pasto regolare. La fibra rallenta la digestione e ti aiuta a sentirti pieno.
