Aceto di sidro di mele, miele e tè verde per dimagrire
Aceto di sidro di mele, miele e tè verde non porteranno a una grande quantità di perdita di peso, ma ci sono alcune prove preliminari che almeno il miele e il tè verde possono essere utili per migliorare leggermente i risultati di perdita di peso. Verificare con il proprio medico prima di aumentare notevolmente il consumo di uno qualsiasi di questi ingredienti per assicurarsi che sarebbe sicuro per voi.
Il tè verde non è in grado di causare grandi quantità di perdita di peso. (Immagine: Immagini TongRo / Immagini TongRo / Immagini Getty)Perdita di peso del tè verde
Di questi tre alimenti, vi è la maggior evidenza degli effetti del tè verde sulla perdita di peso. Ad esempio, uno studio pubblicato nel Journal of American College of Nutrition nel 2010 ha scoperto che bere tè verde per otto settimane ha contribuito a ridurre l'indice di massa corporea e il peso rispetto all'acqua potabile. La quantità di peso extra perso durante questo periodo era relativamente piccola, circa 5,5 chili, e la quantità di tè che i partecipanti bevevano era più di quella che molte persone negli Stati Uniti bevono in un giorno, quindi il tè verde non è una perdita di peso cibo miracoloso.
Perdita di peso di aceto di sidro di mele
Non ci sono prove sufficienti per raccomandare l'aceto di mele per la perdita di peso, secondo un articolo pubblicato su American Family Physician nel novembre 2004. Potrebbe tuttavia aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti, secondo un articolo pubblicato su Medscape Medicina generale nel 2006. Non si dovrebbe assolutamente bere l'aceto di mele senza mescolarlo con una sostanza meno acida, come acqua o tè verde. L'aceto di sidro di mele dritte può danneggiare i denti e l'esofago.
Miele perdita di peso
Aggiungere miele a un mix di tè verde e aceto di sidro di mele renderebbe sicuramente più appetibile una bevanda del genere. Consumare il miele può anche aumentare la perdita di peso, secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Food Science and Nutrition nel novembre 2009. Le persone che hanno consumato miele per otto settimane hanno perso più peso e hanno avuto miglioramenti nei loro livelli di colesterolo rispetto alle persone che non mangia miele Il miele ha causato aumenti nei livelli di zucchero nel sangue a digiuno, tuttavia, quindi potrebbe non essere una buona idea per i diabetici.
Un altro studio, pubblicato su Nutrition Research nel gennaio 2011, non ha riscontrato gli stessi effetti benefici sui livelli di colesterolo, ma ha scoperto che consumare miele anziché zucchero ha portato a un aumento di peso inferiore, almeno negli animali. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se il miele ha lo stesso effetto sulle persone.
altre considerazioni
Le diete che raccomandano un mix di tè verde, aceto di sidro di mele e miele per la perdita di peso sono probabilmente delle diete. Queste diete tendono a limitare eccessivamente i cibi che si possono mangiare, il che può significare che non si ricevono abbastanza nutrienti. La perdita di peso da diete non è destinata a durare una volta che si ritorna alla normale dieta. Stai meglio seguendo una dieta bilanciata a ridotto contenuto calorico che include un mix di cereali integrali, verdure, frutta e cibi ricchi di proteine e aumentando la quantità di esercizio che fai.
Il miele non è privo di calorie, quindi se ne aggiungi una grande quantità al tuo cibo, è più probabile che tu aumenti di peso piuttosto che perderlo. Otterrai i migliori risultati se lo utilizzi al posto dello zucchero nella tua dieta e ne godrai solo con moderazione.
