Arginina e lisina
La lisina e l'arginina sono due aminoacidi presenti negli alimenti ricchi di proteine. La lisina è un amminoacido essenziale, il che significa che il tuo corpo non può ricavarlo da altri amminoacidi. L'arginina è un amminoacido semi-essenziale; anche se il tuo corpo può farcela, le persone con determinate condizioni di salute potrebbero aver bisogno di un supplemento. Poiché la lisina e l'arginina supplementari possono causare effetti collaterali e comportare rischi per la sicurezza, discutere l'uso con un medico.
Carni e pollame contengono sia lisina che arginina. (Immagine: martinturzak / iStock / Getty Images)Uso
La lisina è utilizzata per la digestione dei grassi, abbassando il colesterolo, formando il collagene e assorbendo il calcio. Alcune persone assumono lisina supplementare per aiutare a prevenire o curare le infezioni da herpes labiale e herpes. Il tuo corpo utilizza l'arginina per creare urea e creatina, che supportano la funzionalità renale. L'arginina supplementare può aiutare a prevenire o curare l'insufficienza cardiaca congestizia, l'infiammazione della vescica e lo spreco con l'HIV / AIDS.
Interazione
L'arginina e la lisina usano lo stesso percorso di assorbimento, quindi se si consumano elevate quantità di arginina si può avere difficoltà ad assorbire una quantità sufficiente di lisina, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Se stai cercando di aumentare i livelli di lisina nel tuo corpo, non assumere integratori di arginina e prendere in considerazione la possibilità di consumare meno alimenti contenenti arginina, che includono carni, latticini, cioccolato, uvetta, noci, semi, riso integrale, avena e cereali.
Effetti collaterali
La lisina supplementare può causare effetti collaterali tra cui nausea, diarrea, dolore addominale, calcoli biliari e colesterolo elevato, specialmente se assunti a dosi più elevate. L'arginina può causare effetti collaterali come gonfiore addominale, dolore addominale, gotta, diarrea, gusto amaro, allergie, nausea, intorpidimento, mal di testa, mal di schiena, abbassamento della pressione sanguigna, peggioramento delle allergie e anomalie del sangue.
Sicurezza
Non dovresti assumere integratori di arginina o lisina senza prima consultare il tuo medico per sapere se sono sicuri per te e quale dosaggio dovresti usare. Le persone con problemi ai reni o al fegato e donne incinte o che allattano non dovrebbero assumere la lisina. Se avete allergie, bassa pressione sanguigna, anemia falciforme, malattie del fegato, herpes o hanno avuto un recente infarto, non assumere l'arginina. Smettere di usare l'arginina almeno due settimane prima dell'intervento. Non assumere l'arginina se assume farmaci per il diabete o anticoagulanti.
