Benefici di acetil L tirosina
Gli amminoacidi sono blocchi di proteine. La L-tirosina è un amminoacido non essenziale, il che significa che non è necessario ottenerlo dalla dieta finché si consuma abbastanza L-fenilalanina, che il corpo converte in tirosina. Poiché la L-tirosina sembra avere benefici particolari per la salute mentale e le prestazioni mentali, molte persone scelgono di assumere integratori di questo aminoacido o di consumare più cibo che la contiene, come carne, pesce, latticini e cereali integrali. L'acetil-L-tirosina è un tipo di integratore di L-tirosina che il corpo converte in tirosina. Consultare un medico qualificato prima di assumere integratori di acetil-L-tirosina.
Assorbimento
L'acetil-L-tirosina viene assorbita più rapidamente e ha una biodisponibilità migliore rispetto agli integratori di L-tirosina, quindi meno di essa viene persa attraverso l'urina. Inoltre, è possibile assumere una dose minore di acetil-L-tirosina per ottenere gli stessi effetti di una dose maggiore di L-tirosina. Questo è utile, perché grandi dosi di L-tirosina possono causare irritabilità, irrequietezza, ansia e anomalie del ritmo cardiaco, secondo il medico Ray Sahelian, specializzato in integratori naturali.
Produzione di neurotrasmettitori
La maggior parte dei neurotrasmettitori cerebrali sono costituiti da amminoacidi e la L-tirosina è importante per la formazione di adrenalina, noradrenalina, dopamina e serotonina, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, o UMMC. Questi neurotrasmettitori sono importanti per la regolazione dell'umore e del comportamento e anche gli integratori di acetil-L-tirosina o L-tirosina possono migliorare la prontezza mentale. L-tirosina può fornire benefici per le persone con disturbo da deficit di attenzione, ma gli effetti sembrano durare solo un paio di settimane, secondo il Centro medico svedese.
Allerta dopo deprivazione del sonno
Supplementi di tirosina possono anche migliorare la funzione mentale e la memoria, nonché alleviare la fatica, in persone private del sonno, secondo il Centro medico svedese. Il Centro cita uno studio condotto su 20 marines statunitensi che sono stati privati del sonno per una notte e che hanno controllato la vigilanza per tutto il giorno successivo. Supplementi di 10-15 g di tirosina sembravano aumentare la vigilanza per circa due ore.
Performance Under Stress
Alcune ricerche con supplementi di tirosina indicano che migliorano la memoria e le prestazioni cognitive negli esseri umani e negli animali mentre stanno vivendo stress psicologico, secondo l'UMMC. Uno studio pubblicato nel numero del 15 gennaio 1999 del "Brain Research Bulletin" ha valutato gli effetti della tirosina sulle prestazioni del compito cognitivo di 10 partecipanti in un impegnativo corso di addestramento militare da combattimento che potrebbe causare stress e affaticamento. Queste persone hanno mostrato prestazioni migliori su una memoria e un'attività di monitoraggio rispetto a un gruppo che assumeva un placebo. La supplementazione di tirosina diminuiva anche la pressione sanguigna sistolica.
