Benefici della vitamina E 400 UI
La vitamina E è un antiossidante che promuove anche la salute dei globuli rossi, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Gli antiossidanti aiutano a proteggere e riparare le cellule del corpo. La vitamina E aiuta anche il sangue a coagularsi, proteggendo il corpo quando si verifica una lesione. Il National Institutes of Health raccomanda che gli uomini e le donne adulti ottengano almeno 22,4 UI di Vitamina E al giorno. Le donne in gravidanza o in allattamento hanno bisogno di almeno 28,4 UI al giorno. Prendere un integratore da 400 UI di vitamina E può aiutare a promuovere la salute. Discutere tutti i supplementi di vitamine con il proprio medico prima di prenderli.
Le mandorle sono una fonte naturale di vitamina E. (Immagine: naito8 / iStock / Getty Images)Salute della pelle
La vitamina E può giovare alla salute della pelle in diversi modi, secondo la cura della pelle sana. Le proprietà antiossidanti della vitamina E possono aiutare a prevenire l'invecchiamento precoce e aiutare la pelle a guarire dai danni causati dal sole o dalle ferite. La vitamina E interagisce anche con la vitamina A nel corpo, aumentando la capacità di entrambe le vitamine di guarire e proteggere la pelle. Assumere un supplemento di vitamina E ogni giorno può aiutare a promuovere la salute della pelle.
Salute degli occhi
La vitamina E aiuta anche a proteggere la salute degli occhi, secondo l'American Optometric Association. Avere sufficiente vitamina E nella dieta è un elemento chiave nel rallentare la progressione della degenerazione maculare e della cataratta. Inoltre promuove una retina sana e viene somministrato ai bambini con basso peso alla nascita per proteggere il loro sviluppo precoce. L'American Optometric Association raccomanda di ottenere livelli adeguati di vitamina E, sia scegliendo cibi ricchi di vitamina o, con la supervisione di un medico, aggiungendo un supplemento di vitamina E alla vostra routine quotidiana.
Dolore mestruale
Almeno 400 UI di vitamina E al giorno possono aiutare ad alleviare il dolore dei crampi mestruali. In uno studio citato dal Medical Center dell'Università del Maryland, i pazienti che hanno assunto un integratore di vitamina E per i due giorni precedenti il ciclo mestruale e per tre giorni hanno accusato meno dolore dai crampi mestruali rispetto ai pazienti che hanno assunto un placebo. Poiché il dolore con le mestruazioni può indicare un problema medico come fibromi uterini o malattia infiammatoria pelvica, far valutare il dolore da un medico prima di aggiungere un supplemento di vitamina E alla routine mensile.
