Benefici della vitamina E per gli uomini
La vitamina E è una vitamina liposolubile essenziale, con effetti antiossidanti che aiutano a proteggere dagli effetti dannosi delle cellule dei radicali liberi. Il tipo di vitamina E che il tuo corpo può utilizzare è l'alfa-tocoferolo. La vitamina E si trova in un'ampia varietà di alimenti, tra cui cereali integrali, uova e verdure a foglia scura. Il modo migliore per ottenere una quantità sufficiente di vitamina E è quello di mangiare una dieta sana nota per contenere le ricche fonti di questo antiossidante.
Potenzia il tuo sistema immunitario
Gli antiossidanti aiutano a prevenire il danneggiamento delle tue cellule da parte di molte delle tossine che circolano nell'organismo a causa del normale metabolismo. La vitamina E è un potente antiossidante oltre a svolgere il ruolo di vitamina liposolubile. Uno degli effetti della vitamina E è una spinta al tuo sistema immunitario. L'aumento della vitamina E è particolarmente efficace negli uomini di età superiore ai 65 anni che hanno riscontrato una riduzione delle infezioni alle vie respiratorie superiori dopo aver assunto vitamina E regolarmente.
Aiuta il tuo cuore
L'Institute of Medicine, Food and Nutrition Board ha dichiarato sul sito web del National Institute of Health che la vitamina E è ben conosciuta per le sue proprietà antiossidanti e per l'aumento di due enzimi che favoriscono la liberazione della prostaciclina attraverso la soppressione del metabolismo dell'acido arachidonico, riducendo aggregazione piastrinica che potrebbe portare a malattie cardiovascolari.
Sono necessarie ulteriori ricerche, poiché la maggior parte degli studi attuali sono stati condotti sull'elemento alfa-tocoferolo della vitamina E piuttosto che su altre forme di vitamina E trattate nel fegato. Alcuni di questi studi clinici sono ancora in corso; alcuni sono ancora inconcludenti, anche se le indicazioni indicano che molti tipi di malattie cardiache vengono prevenute con sufficiente vitamina E nella dieta.
Attacca i radicali liberi
L'esercizio fisico fa bene, ma i radicali liberi dannosi in realtà aumentano a causa dell'esercizio fisico. Sono i sottoprodotti tossici del metabolismo, che possono accumularsi e danneggiare il tessuto cellulare. La vitamina E è un potente antiossidante che ha la capacità di "lavare" questi radicali liberi.
Aumentare la fertilità
Una carenza di vitamina E è stata conosciuta per causare infertilità negli animali. Il sistema sanitario dell'Università del Michigan discute una sperimentazione clinica in cui i membri delle coppie infertili hanno ricevuto ogni giorno da 100 a 200iu di vitamina E. Il medico che ha condotto lo studio ha suggerito che la vitamina E riduce il danno alle cellule spermatiche causato dalla circolazione dei radicali liberi. Ha notato che la fertilità è aumentata in queste coppie dopo l'assunzione di supplementi di vitamina E su base giornaliera per un mese. Questi stessi studi hanno mostrato una marcata riduzione dello stress ossidativo alle cellule spermatiche. Sebbene questi risultati siano positivi, gli studi hanno concluso che sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire un legame definitivo tra l'aumento della fertilità e l'integrazione di vitamina E.
