Bodybuilding Dextrose vs. maltodestrina

Consumare carboidrati a digestione rapida dopo un intenso allenamento di forza-allenamento aiuta il tuo corpo a costruire i muscoli più velocemente e in modo più efficace. Questi carboidrati stimolano un rapido e forte rilascio dell'insulina ormonale, che agisce come un super shuttle per i nutrienti che i tuoi muscoli hanno bisogno di crescere e recuperare in modo ottimale. Recupero più rapido significa che puoi colpire nuovamente i pesi prima e potenzialmente accelerare i guadagni. Destrosio e maltodestrina sono zuccheri venduti come integratori in polvere che è possibile aggiungere a frullati o pasti post-allenamento per fornire un rapido colpo di carboidrati. Ciò che scegli dipende dal tuo gusto personale e ciò che trovi funziona meglio per il tuo corpo.

Una ciotola di anelli di frutta, contenenti zucchero. (Immagine: tacar / iStock / Getty Images)

Dettagli di destrosio e maltodestrina

Il destrosio è uno zucchero così semplice che il tuo corpo non deve scomporlo, quindi solleva l'insulina quasi istantaneamente. È fondamentalmente glucosio dietetico, un tipo il tuo corpo rompe tutti gli altri zuccheri - tra cui lattosio e saccarosio - prima che possano essere utilizzati. La maltodestrina è costituita da una serie di molecole di glucosio, che il tuo corpo si rompe facilmente in modo che digerisca quasi rapidamente come destrosio. Di solito deriva da amido di mais o di patate.

Come scegliere?

Sia la maltodestrina che il destrosio si sviluppano così rapidamente che entrambi offriranno l'aumento di insulina necessario per accelerare la crescita muscolare. Il destrosio è solitamente leggermente meno costoso della maltodestrina, se il costo è un problema. Il destrosio tende ad avere un sapore più dolce della maltodestrina, che potrebbe anche essere un fattore decisivo per voi.