Movimento intestinale e perdita di peso

Saltellare sulla bilancia da bagno per pesare te stesso prima e dopo aver avuto un movimento intestinale potrebbe essere allettante, ma se la tua scala non è molto accurata, probabilmente non noterai alcuna differenza nel peso corporeo. Anche se lo facessi, svuotare le viscere non conta come una vera perdita di peso. Anche se i movimenti intestinali regolari fanno parte della vostra salute generale, perdere peso dipende dall'assunzione calorica e dalla spesa.

Una donna sta monitorando il suo peso in palestra. (Immagine: AVAVA / iStock / Getty Images)

Movimenti intestinali e digestione

I movimenti intestinali potrebbero non venire normalmente nella conversazione adulta, ma la loro natura generale fornisce un'indicazione di quanto velocemente funziona il sistema digestivo. Se hai la diarrea, ad esempio, durante la quale i movimenti intestinali sono gocciolanti e frequenti, il cibo digerito si muove attraverso il tuo sistema troppo rapidamente. Nel caso di stitichezza, in cui le feci sono dure e poco frequenti, il cibo digerito non si muove abbastanza velocemente.

Perdita di peso e calorie

L'apporto calorico e la spesa, piuttosto che i movimenti intestinali, sono legati a una sana perdita di peso. Durante la giornata, si consumano calorie sotto forma di cibo e bevande, che il corpo utilizza per l'energia. Allo stesso tempo, il tuo corpo brucia calorie a vari livelli, a seconda delle attività che svolgi. Quando l'apporto calorico e le spese sono uguali, mantieni il peso. Affinché la perdita di peso si verifichi, è necessario regolare il proprio stile di vita per garantire che il dispendio calorico superi l'apporto calorico.

Frequenza del movimento intestinale

Non è motivo di preoccupazione se il tuo intestino non si muove alla stessa velocità delle viscere dei membri della tua famiglia, poiché non esiste una definizione ferma della regolarità intestinale. Può essere normale avere un movimento intestinale ogni giorno o due, o avere tre movimenti intestinali in un solo giorno. È una preoccupazione se non si hanno più di tre movimenti di viscere in una settimana, tuttavia. Spesso puoi alleviare la stitichezza mangiando fibre, aumentando l'assunzione di acqua e facendo esercizio ogni giorno.

Fibra e salute

Mangiare una dieta ricca di fibre contribuisce non solo a movimenti intestinali sani; può anche aiutarti a perdere peso e influire positivamente sulla tua salute generale. Ottenere da 25 a 38 grammi di fibra alimentare totale al giorno ti aiuta a mantenere la regolarità, mentre strofina anche l'intestino per mantenerli in salute, riducendo anche il rischio di cancro al colon. La fibra aiuta anche a regolare il livello di zucchero nel sangue, che impedisce il desiderio di cibo, e invia al cervello il segnale che sei pieno.