Aumentare i movimenti intestinali con l'esercizio
L'allenamento aiuta il tuo corpo a guardare meglio, a sentirsi meglio ea funzionare meglio. Anche se questo potrebbe non essere una notizia sorprendente, potresti essere sorpreso di scoprire che l'esercizio fisico regolare ha un impatto sulla tua funzione intestinale. L'esercizio ti tiene in forma, mantiene il tuo peso e respinge diverse malattie, ma l'esercizio fisico regolare è un modo importante per aiutare a scongiurare e trattare la stitichezza in quanto può promuovere l'attività nel tratto digestivo.
Giovane donna che pareggia su un ponte di legno. (Immagine: lzf / iStock / Getty Images)Attività e movimenti intestinali
La mancanza di attività fisica può contribuire alla stitichezza perché essere sedentari può rallentare il sistema digestivo, il che significa che le feci sono dure, difficili da superare o che non passano spesso. Se stai combattendo la stitichezza, il tuo medico potrebbe consigliare un sacco di esercizio fisico regolare per aiutare a far funzionare le cose. Se sei già regolare, potresti scoprire di avere più movimenti intestinali mentre fai esercizio fisico e il sistema digestivo risponde. Le viscere rispondono ancora di più quando si è in una routine di allenamento costante e si esercitano alla stessa ora ogni giorno, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan.
Movimenti alimentari e intestinali
L'esercizio fa parte di uno stile di vita sano. Quindi, se stai iniziando ad aumentare l'allenamento, potresti aver apportato anche altri cambiamenti nello stile di vita sano, incluse le modifiche alla tua dieta. Se stai aumentando l'assunzione di fibre e scegliendo più alimenti a basso contenuto calorico per frenare la fame e ancora perdere chili, l'aumento di fibre può portare a movimenti intestinali più frequenti. Gli alimenti ricchi di fibre promuovono la funzione intestinale più sana, gestiscono la stitichezza e stimolano le viscere per movimenti più regolari.
Fluidi e movimenti intestinali
Più esercizio significa più sudorazione, e questo significa che probabilmente stai bevendo più liquidi del normale. Quando aumenti l'assunzione di liquidi, potresti sperimentare movimenti intestinali più frequenti. La disidratazione è un comune contributo alla stitichezza e l'aumento dell'assunzione di liquidi è un rimedio efficace contro la stitichezza. Esercitare e aumentare l'assunzione di liquidi può causare un aumento dei movimenti intestinali in qualcuno che è già regolare.
Funzione intestinale salutare
Ci sono molti fattori che influenzano la funzione intestinale. Essere sotto stress emotivo può innescare la stitichezza. Poiché l'esercizio fisico è un modo efficace per alleviare lo stress, può anche causare un aumento dei movimenti intestinali. Altri fattori che influenzano i movimenti intestinali includono il tentativo di avere un movimento intestinale quando senti la necessità, la coerenza nella dieta e nell'esercizio fisico, e l'evitare integratori e farmaci che potrebbero causare stitichezza.
