Alimenti per la colazione per l'herpes
Anche se non esiste una cura per l'herpes dopo aver contratto il virus, potresti essere in grado di gestire i focolai con lo stile di vita e i cambiamenti nella dieta. Lo stress, ad esempio, può scatenare una riacutizzazione di herpes labiale o vesciche genitali e l'apprendimento delle tecniche di gestione dello stress può aiutare con la prevenzione. Anche le scelte alimentari possono funzionare a tuo favore, quindi inizia la giornata con una colazione salutare con un buon rapporto di aminoacidi essenziali per aiutare a gestire l'herpes. Parlate con il vostro medico circa i modi migliori per affrontare la vostra condizione - non tentare di auto-trattare con la dieta.
Alimenti per la colazione per l'herpes (Immagine: IGphotography / iStock / GettyImages)Alimenti da evitare: alta arginina
L'aminoacido arginina nutre il virus dell'herpes mentre la lisina lo impedisce, secondo la dottoressa Deborah Gordon, la sua medicina integrativa, sul suo sito web. I due competono per l'assorbimento, quindi tenerli in equilibrio o scegliere cibi con più lisina rispetto all'arginina può aiutare il tuo corpo a resistere al virus, dice Gordon. Molti cibi preferiti per la colazione - come cereali cotti e pronti da mangiare, succo d'arancia e burro di noci - sono ricchi di arginina e al tempo stesso bassi livelli di lisina, quindi il tuo pasto mattutino richiederà qualche ripensamento. Gordon consiglia di evitare cereali, panna di frumento, farina d'avena, pane bianco o integrale e prodotti per la colazione zuccherati come muffin e pasticcini. Gli alimenti zuccherati possono sopprimere il sistema immunitario, innescando i focolai di herpes.
Aiuto per latticini: lisina alta
Lo yogurt naturale ha quasi tre volte più lisina dell'arginina ed è una scelta eccellente per la vostra dieta per la prima colazione per l'herpes. Molti frutti - specialmente quelli tropicali - sono anche a basso contenuto di arginina, quindi goditi una tazza di yogurt mescolato con papaya o ananas tritati. La maggior parte dei frutti sono anche buone fonti di vitamina C, un richiamo immunitario. Evitare di aggiungere granola o noci nella parte superiore del tuo yogurt, però, perché questi alimenti sono più alti in arginina. Se non sei un fan dello yogurt, sostituisci il cottage o la ricotta e usa gli stessi tipi di frutta.
Colazioni veloci
Per giorni quando sei di fretta o hai bisogno di un pasto veloce, fai un frullato con una base di latte scremato o scremato, per un rapporto tra lisina e arginina di circa 2 a 1. Frulla il latte con il tuo siero di latte preferito e un po 'di mango ricco di vitamine. I verdi come la bietola e il cavolo verde forniscono vitamine del gruppo B, che aiutano a gestire lo stress, quindi lancia anche alcune di queste verdure nei tuoi frullati. In effetti, la maggior parte delle verdure sono naturalmente ad alto contenuto di lisina, quindi pensa fuori dalla scatola della colazione e spalma dei bastoncini di sedano o peperone con formaggio di capra. Quando sei veramente frettoloso, porta in macchina una mela da sgranocchiare o una manciata di frutta secca come albicocche o fichi. Michael Murray, N.D., un'autorità in medicina naturale, raccomanda bevande verdi a base di spirulina, clorella, wheatgrass e simili.
Piatti a base di uova
Le uova hanno circa un rapporto di 1-1 della lisina rispetto all'arginina, e alcuni degli alimenti che aggiungete ai vostri piatti a base di uova aumenteranno ulteriormente il contenuto di lisina e vitamine. Ad esempio, preparare un'omelette o una frittata con un'oncia di formaggio svizzero, mozzarella o formaggio cheddar sminuzzato e un generoso aiuto per le verdure preferite, come peperoni, funghi e spinaci. Se mangi carne, aggiungi un po 'di prosciutto tritato alle uova o una fetta di pancetta canadese sul lato. Servire con frutta fresca, avocado a fette, fagioli neri o salsa di mele.
