Caffeina e ansia
L'ansia è sentimenti di preoccupazione e nervosismo, e in forme intense, l'ansia può manifestarsi in un gruppo di disturbi chiamati disturbi d'ansia. La caffeina è uno stimolante che aumenta la frequenza cardiaca e può portare a nervosismo e agitazione, aumentando i livelli di ansia. Per le persone che già soffrono di ansia, la caffeina può stimolare gli attacchi di panico, e per coloro che normalmente non si sentono ansiosi, la caffeina può causare ansia.
Caratteristiche
La caffeina si trova in molti caffè, tè, bevande energetiche e cioccolata, oltre che in alcune medicine. La caffeina è considerata uno stimolante perché stimola il sistema nervoso centrale del corpo e aumenta temporaneamente il metabolismo. La caffeina agisce sopprimendo una sostanza chimica nel cervello chiamata adenosina. L'adenosina rallenta le cellule nervose e provoca sonnolenza. Quando la caffeina viene rilasciata nel sangue, il corpo non fa distinzioni tra caffeina e adenosina, e quindi tratta la caffeina come adenosina, causando un picco nell'energia e nelle interazioni delle cellule nervose.
effetti
La caffeina causa un aumento della frequenza cardiaca e può far sentire alcune persone come se il loro cuore stesse martellando, causando persino attacchi di panico. Un attacco di panico è un'intensa sensazione di terrore e ansia che sembra di perdere il controllo e avere un infarto. Secondo Roland Griffiths, PhD, professore nei dipartimenti di psichiatria e neuroscienza della Johns Hopkins University School of Medicine, la caffeina può innescare e peggiorare i disturbi d'ansia e di panico. La caffeina può anche causare nervosismi, mal di testa, nervosismo e battito cardiaco irregolare.
Expert Insight
L'Istituto Nazionale di Salute Mentale raccomanda che le persone che soffrono di disturbi d'ansia dovrebbero evitare la caffeina, in quanto può peggiorare l'ansia. Lo psicologo Norman B. Schmidt, PhD, studia l'effetto della caffeina sui suoi pazienti con disturbi d'ansia. "Se si tende ad essere una persona ansiosa, usare molta caffeina può essere rischioso", dice Schmidt, mentre alcune persone possono sentirsi più concentrate ed energiche con la caffeina, quelle che sono inclini all'ansia spesso si sentono nervose e senso del destino imminente.
Teorie / speculazione
Il corpo di tutti risponde in modo diverso alla caffeina, con alcune persone, comprese quelle con disturbi d'ansia, più suscettibili a diventare nervose rispetto ad altre. Molte persone bevono bevande contenenti caffeina per una sferzata di energia al mattino o per prendere in giro quando sono stanchi. Alcune persone sviluppano una tolleranza per la caffeina e bevono quantità sempre maggiori per produrre lo stesso effetto e, come altre dipendenze da droghe, avvertono sintomi da astinenza quando smettono di usare caffeina.
Prevenzione / Soluzione
Le persone con disturbi d'ansia dovrebbero evitare la caffeina, riducendo gradualmente l'assunzione se necessario. Se non si conosce una storia di disturbi d'ansia, ma si verificano sintomi ansiosi come il battito cardiaco, l'incapacità di dormire, nervosismo e nervosismo dopo aver ingerito caffeina, consultare il medico per un controllo e ridurre l'assunzione di caffeina. Se continui a provare ansia dopo aver interrotto l'uso di caffeina, consulta un terapeuta per aiuto.
