Cadenza vs. Watts per ciclismo indoor
La cadenza in bicicletta si riferisce alla velocità con cui i pedali girano quando si guida la bicicletta. I watt si riferiscono a un'unità di potenza specifica che è possibile aumentare o ridurre quando si guida la bicicletta. Sebbene molte biciclette fisse al coperto monitorino sia i watt che la cadenza, ognuno di essi rivela un aspetto unico del ciclismo e della forza complessiva del corpo.
Una giovane donna che utilizza una cyclette in una palestra. (Immagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Benefici di cadenza
La cadenza può essere definita come la velocità specifica con cui si ruotano i pedali sulla bici. Concentrarsi sull'aumento della cadenza generale migliorerà la velocità della bici e ridurrà il tempo di gara. Il ciclismo indoor è di solito su una pista pianeggiante; e le cyclette possono simulare la salita e la discesa. Di conseguenza, la cadenza rallenterà naturalmente tra 50 e 65 rpm. Per le corse a distanza, mantenere una cadenza costante migliorerà il ritmo, consentendoti di mantenere una velocità costante durante l'allenamento.
Vantaggi Watts
I watt sono un'unità di misura utilizzata in bicicletta per misurare la potenza erogata quando si guida la bicicletta. Aumentando la quantità di watt che produci durante una sessione di guida aumenterai non solo la tua velocità, ma anche la tua accelerazione e forza. Anche se la tua cadenza si lega direttamente alla quantità di watt che emetti, non sono uno nella stessa. La cadenza varia durante la corsa, quindi la quantità di watt prodotta è un numero complessivo che si concentra sulla durata e sull'intensità del ciclo. Questo ti aiuta come pilota se stai cercando di aumentare la resistenza e la resistenza nel corso di una lunga corsa.
Pedalare al chiuso
Il ciclismo indoor è un tipo specifico di ciclismo indoor che viene eseguito su una cyclette. La bicicletta ha un volano ponderato e un manubrio che puoi tenere in mano. Rispetto alla cadenza e ai watt, entrambi sono essenziali quando si pratica il ciclismo indoor. Il conteggio dei watt può essere più cruciale per i ciclisti indoor che cercano di aumentare la resistenza e la resistenza; e migliorare la tua cadenza ti aiuterà a migliorare la tua velocità e accelerazione sulla tua bici indoor.
Attenzione
Il ciclismo indoor è un intenso allenamento cardiovascolare che può aiutare a migliorare la resistenza e la resistenza, ma dovresti usare cautela mentre ti impegni in questo esercizio. Consulta un medico per assicurarti di essere in buona salute per andare in bicicletta all'interno per lunghi periodi di tempo. Inoltre, rimanere adeguatamente idratati durante la guida è essenziale per evitare di svenire o di soffrire di disidratazione. Andare in bicicletta in una stanza adeguatamente ventilata e sufficientemente fresca.
