Caffeina e nebbia di cervello
La caffeina deriva naturalmente da oltre 60 varietà di piante. Può anche essere prodotto sinteticamente e aggiunto a cibi o bevande. La caffeina è uno dei farmaci stimolanti legali più usati in tutto il mondo. Con i suoi benefici stimolanti, tuttavia, arrivano alcuni effetti negativi quando si consuma troppo. Un consumo moderato di caffeina può alleviare la nebbia cerebrale, ma può anche indurre il consumo eccessivo di caffeina.
Una piccola tazza di caffè può diminuire la nebbia del cervello mattutina. (Immagine: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)Cervello annebbiato
Il termine "nebbia del cervello" non è una diagnosi medica, né è una condizione riconosciuta come un disturbo clinico. Ma puoi provarlo occasionalmente anche se sei apparentemente in salute. La nebbia cerebrale è soggettiva; i sintomi possono includere dimenticanza, sensazione di estrema stanchezza, mancanza di concentrazione o concentrazione e brevi intervalli di memoria. Può ostacolare la tua capacità di attingere alle tue funzioni sensoriali e cognitive. La fugace nebbia del cervello non è associata a gravi disturbi neurologici come la demenza, ma condizioni mediche che includono condizioni della tiroide o basso livello di zucchero nel sangue possono scatenare la nebbia del cervello.
Benefici della caffeina
Il potere della caffeina deriva dal suo effetto stimolante immediato: può stimolarti entro 15 minuti dall'ingestione. I benefici a breve termine della caffeina includono vigilanza, migliore concentrazione, umore più vivace e miglioramento delle prestazioni mentali. Questi effetti possono durare da tre a sette ore a seconda della dose.
Conseguenze della caffeina
Mentre saliti con un aumento di caffeina, quindi devi venire giù. Se sei incline ad ingerire quantità elevate di caffeina, più di 500 mg al giorno, la nebbia del cervello può insinuarsi. Insonnia, irritabilità, scarsa concentrazione, ansia e irrequietezza sono alcune delle conseguenze del consumo di caffeina pesante. Questi effetti possono verificarsi ore dopo l'ultima dose e possono indurti a consumare più caffeina per contrastare gli effetti. Tuttavia, in questo caso la causa non è la cura, e potresti voler prendere in considerazione l'eliminazione dal consumo di dosi elevate.
Moderazione
La caffeina ha i suoi vantaggi, soprattutto in medicina. Quando hai mal di testa, probabilmente prendi un farmaco con aggiunta di caffeina per alleviare il dolore. Uno studio in un numero del 2009 di "Cognitive Science" indica che l'uso moderato di caffeina può migliorare le tue facoltà mentali e alleviare l'affaticamento. Le facoltà mentali e l'affaticamento sono entrambi associati alla nebbia cerebrale. La chiave è la moderazione, il che significa non più di 300 mg al giorno o meno, note MayoClinic.com. Questo è equivalente a circa quattro tazze di caffè a 5 once. per porzione.
