Caffeina e costipazione
La caffeina influenza il tuo sistema digestivo in diversi modi. Serve come un diuretico, accelera il processo digestivo e stimola il colon. L'effetto di questi meccanismi varia in base ad altri fattori fisici; a seconda della situazione, la caffeina può effettivamente causare, alleviare, peggiorare o prevenire la stitichezza. Se capisci come funziona il processo, puoi evitare gli effetti spiacevoli della caffeina e persino usare i suoi poteri gastrointestinali a tuo vantaggio.
Tazza di caffè (Immagine: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)Effetti diuretici della caffeina
Come diuretico, la caffeina colpisce sia i reni che il colon. Innanzitutto, fa sì che il liquido che ingerisce passi attraverso il tuo corpo più rapidamente di quanto altrimenti farebbe. I tuoi reni funzionano rimuovendo il liquido in eccesso dal tuo sangue, elaborandolo e poi espellendolo come urina. Quando la caffeina entra in questo sistema, ti fa urinare più del solito, il che significa che meno acqua raggiunge il colon. Il colon, un segmento lungo 5 piedi all'estremità del tratto gastrointestinale, muove i rifiuti solidi del corpo dall'intestino tenue al retto. L'elaborazione di questi rifiuti comporta l'assorbimento di alcuni liquidi in eccesso, altrimenti le feci tenderanno sempre alla diarrea. La caffeina, tuttavia, può far assumere al colon troppo fluido, troppo velocemente.
Disidratazione e stitichezza
Gli effetti disidratanti di un diuretico, come la caffeina, possono causare stitichezza in due modi. In primo luogo, se i tuoi reni rimuovono troppa acqua dal tuo sistema, attraverso la minzione frequente, allora i tuoi due punti potrebbero non ricevere abbastanza liquido per elaborare correttamente le feci. In secondo luogo, l'assorbimento troppo liquido del colon elimina anche l'umidità necessaria a rendere i movimenti intestinali morbidi, lisci e facili da superare. Le feci secche e indurite che risultano dalla disidratazione causano stitichezza. A causa della loro rigidità, il tuo colon lotta per spostarli ed eliminarli dal tuo corpo. In questo modo, la caffeina può causare stitichezza o peggiorare le condizioni esistenti.
Movimento coloniale e stitichezza
In alcune situazioni, la caffeina può effettivamente alleviare o prevenire la stitichezza. Oltre ad agire come diuretico, la caffeina innesca anche la contrazione del colon. Attraverso contrazioni ripetute, il colon commuove regolarmente i rifiuti attraverso i suoi 5 piedi di tubo. Poiché le feci indurite non si muovono facilmente, la stitichezza può rallentare questo processo. Provocando contrazioni del colon, la caffeina può aiutare a stimolare e ravvivare questo processo. Inoltre, poiché la caffeina accelera il movimento dei liquidi attraverso il tuo sistema digestivo, può dirigere più rapidamente l'acqua verso il colon troppo asciutto. Se si ottiene la caffeina attraverso il caffè, si può verificare un ulteriore vantaggio; la temperatura calda del caffè può anche aiutare ad ammorbidire le feci dolorosamente indurite.
Applicazione pratica
Se si astiene dal consumo di caffeina, ovviamente, la caffeina non ha la possibilità di causare stitichezza. Se si consuma caffeina, tuttavia, è ancora possibile compensare i suoi effetti diuretici e quindi prevenire la disidratazione che porta alla stitichezza. Bevendo molti liquidi non contenenti caffeina, preferibilmente acqua, è possibile assicurarsi che il colon abbia sempre abbastanza liquido per mantenere le feci umide e per elaborare efficacemente i rifiuti solidi. Se rimani adeguatamente idratato, la caffeina servirà solo come aiuto e stimolante per la tua digestione, senza causare stitichezza.
