Calorie in un bagel con crema di formaggio e lesso

Per una classica colazione di New York, un bagel con lox e crema di formaggio è difficile da battere. Questo piatto è abbastanza ricco di calorie, ma è possibile ridurre il numero di calorie utilizzando un bagel più piccolo e un formaggio magro a basso contenuto di grassi. Per un pasto sano e bilanciato, fai una bagel al grano intero e abbina il panino con frutta fresca o insalata.

Rendi più salutare il tuo bagel, lox e il panino al formaggio con qualche ritocco. (Immagine: ITStock Free / Polka Dot / Getty Images)

Conta calorie

Il bagel costituisce la maggior parte del totale calorico. Un grande bagel da 4,5 pollici ha circa 337 calorie, mentre un bagel di medie dimensioni da 3,5 pollici ha 270 calorie. Il conteggio delle calorie è simile per i bagel integrali e bianchi, così come per i bagel con farciture come semi di papavero o cipolla. Il lox ha 99 calorie per porzione da 3 once, e il formaggio cremoso ha 50 calorie per cucchiaio. La crema di formaggio magro ha solo 30 calorie per cucchiaio. Un tipico sandwich di bagel medio con lox e 2 cucchiai di crema di formaggio regolare contiene 469 calorie.