Calorie in una patata al forno con fagioli e formaggio

Una patata al forno con fagioli e formaggio è un pasto economico, senza carne che contiene molti nutrienti essenziali. Il conteggio delle calorie per una porzione media di questo pasto è inferiore a 400.

Patate al cartoccio condite con fagioli e formaggio. (Immagine: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Valori calorici

Secondo l'USDA National Nutrient Database, una patata al forno di media grandezza del peso di 173 grammi contiene 161 calorie. Un'oncia di mozzarella, prodotta con latte parzialmente scremato, contiene 72 calorie, e una mezza tazza di fagioli al forno contiene 133 calorie, portando il numero totale di calorie a 366.

variabili

Ovviamente, cambiando la dimensione della porzione di ogni cibo nel pasto si influirà sul suo valore calorico. Una grande patata al forno, ad esempio, contiene 278 calorie in 299 grammi di peso cotto. Una piccola patata, con un peso di 138 grammi, ha 128 calorie.

Nutrienti

I fagioli sono una buona fonte di proteine ​​magre, secondo MedlinePlus. Il formaggio è anche una buona fonte di proteine, anche se contiene un livello relativamente alto di grassi per porzione. Le patate al forno sono povere di grassi e contengono vitamine e fibre nella pelle.