Calorie in un sandwich di formaggio e pomodoro

Un panino al formaggio e pomodoro rende un'opzione sana per il pranzo, soprattutto se abbinata a un'insalata laterale. Per una nutrizione ottimale, prepara il tuo sandwich con pane integrale, che ha più fibre e altri nutrienti rispetto alle versioni bianche raffinate. Inoltre, tieni basso il numero di calorie usando il formaggio a ridotto contenuto di grassi e lo spray da cucina antiaderente invece del burro se stai cuocendo il panino.

Un cesto di pomodori (Immagine: pasmal / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Strato per strato

Due fette di pane integrale contengono circa 160 calorie, mentre 1 oncia di formaggio cheddar regolare contiene 115 calorie, e 1 oncia di formaggio cheddar a ridotto contenuto di grassi produce solo 80 calorie. Il pomodoro contribuisce a circa 5 calorie per fetta. Pertanto, un panino con pane integrale, 1 oncia di cheddar normale e due fette di pomodoro conterrebbe circa 285 calorie, mentre lo stesso sandwich con formaggio a ridotto contenuto di grassi conterrà 250 calorie. Completa il tuo panino con un cucchiaio di maionese leggera e aggiungerai circa 35 calorie.