Calorie in un Club Sandwich
Se hai mai mangiato in una tavola calda, probabilmente hai visto un club sandwich nel menu. Ma non hai bisogno di mangiare fuori per divertirti. Tutto ciò di cui hai bisogno sono tre fette di pane, tacchino, pancetta, lattuga, pomodoro e maionese per la tua versione casalinga di questa graffetta da tavola. Ometti le patatine fritte o gli anelli di cipolla per ridurre le calorie complessive del tuo pasto.
Un club sandwich pronto per essere servito. (Immagine: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images)Un panino ad alto contenuto calorico
Una singola fetta di pane bianco commercialmente cotto ha 74 calorie, osserva il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Questo equivale a 222 calorie per tre fette di pane. Una fetta di tacchino preconfezionato contiene 15 calorie e una porzione di tacchino arrosto mezzo ha 23 calorie. Una singola fetta di pancetta di maiale ha 54 calorie, una piccola foglia di lattuga iceberg ha una caloria e una spessa fetta di pomodoro crudo ha 5 calorie. Una porzione di 1,5 cucchiai di maionese leggera ha 54 calorie. Se il tuo club sandwich è costruito con tre fette di pane, 2 once di tacchino arrosto, quattro fette di pancetta, due piccole foglie di lattuga iceberg, due spesse fette di pomodoro e 1,5 cucchiai di maionese, il panino contiene 596 calorie.
