Calorie in una mela verde

Un 3,5 once. la mela verde con la pelle contiene 52 calorie. A 3,5 once. Apple ha 48 calorie se la mangi senza pelle, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.

effetti

Il conteggio delle calorie per una mela verde con la pelle aumenta del 10 percento se mangi anche il nocciolo e il gambo. Gli spremiagrumi che liquefanno o purificano frutta e verdura utilizzano tutte le parti del frutto, quindi spremere una mela verde con la pelle - insieme al nucleo e allo stelo - potrebbe aumentare il numero di calorie da 52 a 57.

Significato

Un'oncia all'oncia, mangiare una mela verde fresca al posto delle mele secche può aiutarti a controllare l'apporto calorico. Questo perché la mela contiene acqua che ti riempie più velocemente e contiene più fibre che ti fanno sentire pieno più a lungo. Alcune delle proprietà nutrizionali, inclusa la fibra, vengono perse durante il processo di essiccazione.

considerazioni

Una mela da 3,5 once contiene meno calorie del suo equivalente essiccato, afferma The Diet Detective, un editorialista del Seattle Times. Il processo di essiccazione aumenta la concentrazione di zucchero e il produttore di solito aggiunge zucchero al prodotto di mela essiccata, aumentando le calorie per oncia.