Calorie in un frutto di kiwi

I kiwi sono originari della Cina dove un tempo era considerata una prelibatezza. Il kiwi fu introdotto nel Nord America negli anni '60; da allora, molti hanno apprezzato il gusto unico del kiwi che mescola una combinazione di fragole, ananas e banane, nota l'autore del libro "The World's Healthiest Foods".

Il kiwi è ricco di vitamina C. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Informazioni nutrizionali

Un kiwi medio del peso di circa 76 g, o 2,6 once., Contiene solo 46 calorie. I kiwi non contengono grassi e i carboidrati pesano a 11 grammi, o il 4% del valore giornaliero, sulla base di una dieta da 2.000 calorie.

Vitamine e minerali

La quantità di vitamina C in un kiwi supera la quantità osservata in un'arancia, afferma Mateljan. Consumare un kiwi fornisce il 95% del valore giornaliero, o 570 mg, basato su una dieta da 2.000 calorie. Il kiwi è anche una buona fonte di potassio, rame, magnesio e vitamina E.

Fibra alimentare

Il kiwi è un'ottima fonte di fibre alimentari che aiuta a mantenere un sano sistema digestivo. Un kiwi medio contiene 3 g di fibra o il 10% di valore giornaliero.