Calorie in tè e caffè
Caffè e tè sono entrambi a basso contenuto di calorie. Anche se entrambi contengono caffeina, entrambi offrono anche benefici per la salute se consumati con moderazione. Se consumato con moderazione, il caffè non ha generalmente effetti nocivi sulla salute e potrebbe effettivamente promuovere la salute cardiovascolare, osserva la Harvard School of Public Health. Il tè, in particolare il tè verde, vanta potenti antiossidanti che aiutano a combattere malattie e malattie.
Due tazze con piattini su un tavolino da caffè. (Immagine: TeerawatWinyarat / iStock / Getty Images)Calorie nel caffè
Il caffè ha un bassissimo contenuto di calorie. Una porzione di caffè da 6 once, prodotta da un terreno e preparata con acqua di rubinetto, contiene solo 2 calorie, secondo l'USDA National Nutrient Database. Una porzione da 2 once di caffè espresso, preparato in un ristorante, ha solo 1 calorie. Il caffè istantaneo ha un conteggio delle calorie leggermente superiore, ma è ancora molto basso. Una porzione da 6 once di caffè istantaneo normale, preparato con acqua, contiene 4 calorie.
Calorie nel tè
La maggior parte delle varietà di tè elencate nella banca dati nazionale sui nutrienti dell'USDA contiene 2 calorie per porzione da 6 once. Quelli includono tè preparato con acqua di rubinetto, camomilla e altri tè alle erbe, preparato e tè istantaneo preparato con polvere non zuccherata. Una porzione da 8 once di tè istantaneo preparato, aromatizzato al limone e addolcita con sodio saccarina, contiene 5 calorie, e una porzione da 8 once di tè istantaneo preparato dalla polvere, aromatizzato al limone e addolcito con zucchero, contiene 88 calorie.
Benefici del caffè
I benefici per la salute del caffè vanno dall'aiutare a proteggere dal morbo di Parkinson a ridurre il rischio di suicidio. Altri benefici indicati, se consumati con moderazione, includono riduzione dei sintomi di asma, diminuzione del rischio di malattia di Alzheimer, riduzione dei sintomi di calcoli biliari e protezione contro il cancro del fegato.
Benefici del tè
Il tè verde ha più benefici per la salute rispetto al tè nero, e il tè oolong cade da qualche parte tra i due. Il tè verde aiuta a proteggere contro varie forme di cancro e contribuisce a ridurre il rischio di cardiopatia ischemica, ictus, osteoporosi e infezioni batteriche e virali. Il tè verde serve anche come diluente del sangue e aiuta a prevenire i coaguli di sangue, riduce il rischio di calcoli biliari e può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2.
avvertimento
Anche se il caffè e il tè sono a basso contenuto calorico, aggiungendo i tuoi aromi e dolcificanti preferiti puoi fare in modo che le calorie extra si sommino rapidamente. La caffeina nel caffè e nel tè, in particolare il tè nero, potrebbe anche causare problemi di salute in alcune persone. La caffeina prima di coricarsi, ad esempio, può interrompere il ciclo del sonno e grandi quantità di caffeina possono temporaneamente aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Se sei sensibile alla caffeina, passa al caffè decaffeinato e al tè nero oppure opta per un tè alle erbe senza caffeina.
