Calorie nel tè con zucchero e latte

Quando conti le calorie, la frase "uno o due?" Assume un nuovo significato. Il numero di calorie in una tazza di tè dipende dalla quantità di zucchero e latte che aggiungi. Il tè stesso aggiunge solo 2 calorie e non varia in modo significativo tra le varietà.

bicchiere da tè alto con zucchero e latte (Immagine: Szakaly / iStock / Getty Images)

carboidrati

I carboidrati nel tè provengono quasi interamente dallo zucchero aggiunto. Un cucchiaino di zucchero contiene 16 calorie, tutte attribuibili al saccarosio. Aggiunta di 1 cucchiaio. di latte al tuo tè ti darà un ulteriore grammo di carboidrati, il tutto derivato dal lattosio, altrimenti noto come zucchero del latte. Non mettere troppo zucchero nel tuo tè - lo zucchero può aumentare i tuoi livelli di trigliceridi, che, secondo il dott. Howard N. Hodis dell'Università della California del Sud, possono aumentare il rischio di malattie cardiache.

grassi

Da solo o con lo zucchero, il tè non contiene grassi. Aggiungere 1 cucchiaio di latte al 2% e aggiungere 8 calorie e circa 1/3 grammi di grasso. Il latte intero aggiungerà un altro paio di calorie e una quantità insignificante di grasso in più. Se produci latte con il tuo tè, usando 1 tazza di latte al 2%, aggiungerai 120 calorie e 5 grammi di grasso.

Benefici

Il tè è una bevanda salutare che è appropriata per sorseggiare durante il giorno. Il tè contiene catechine, un tipo di flavonoide che ha proprietà antitumorali, secondo la Harvard Medical School. I flavonoidi del tè possono anche abbassare il colesterolo cattivo. Il tè verde fresco ha la più alta concentrazione di questi antiossidanti, ma il tè nero è anche sano.

avvertimento

Se bevi il tè più volte al giorno, puoi annullare alcuni benefici per la salute se aggiungi zucchero e latte intero. Oltre ad aggiungere 16 calorie per cucchiaino, lo zucchero può influire negativamente sui livelli di zucchero nel sangue, promuovere l'obesità e influenzare i trigliceridi. È anche possibile aumentare significativamente il carico calorico nel corso della giornata, poiché 5 tazze di tè contenenti 2 cucchiaini di zucchero aggiungeranno altre 160 calorie. Aggiungi un'oncia di latte intero a quelle 5 tazze e aggiungerai ancora 90 calorie e 5 grammi di grasso.

alternative

Elimina molte delle calorie in eccesso che il tè zuccherato può aggiungere alla tua dieta sostituendo un dolcificante a basso contenuto calorico come la stevia per lo zucchero. Usa latte senza grassi se sorseggi più tazze di tè con il latte aggiunto. Se non riesci a sopportare l'idea di non usare lo zucchero vero, prendi in considerazione l'aggiunta di meno zucchero al tuo tè nel tempo, che riqualificherà i tuoi denti dolci per essere soddisfatto con meno dolcezza.