Calorie perse nel fare yoga 20 minuti al giorno

Incorporare l'esercizio nel regime è un componente importante per un programma di perdita di peso di successo. Mentre lo yoga brucia alcune calorie e offre numerosi benefici per la salute, non è considerato efficiente se stai cercando di bruciare un numero significativo di calorie. Il numero di calorie bruciate durante la sessione di yoga di 20 minuti dipende da una varietà di fattori.

Yoga (Immagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Significato

Lo yoga offre molti benefici per la salute, tra cui lo sviluppo della forza e della resistenza muscolare, la flessibilità, la coordinazione e l'equilibrio. Richiede inoltre che il tuo corpo usi più calorie per alimentare i tuoi muscoli durante l'allenamento. Brucia calorie è importante se sei interessato a perdere grasso corporeo o mantenere una composizione corporea sana. Ogni volta che si bruciano 3.500 calorie in più di quanto si consuma in un periodo di tempo, si perde circa un chilo di grasso corporeo.

fattori

Quante calorie bruciate durante il tuo allenamento yoga dipende da una varietà di fattori, incluso il tuo peso corporeo e il tipo di yoga a cui stai partecipando. Le persone più grandi bruciano più calorie di quelle che pesano meno durante lo stesso allenamento. I tipi più intensi di yoga aumenteranno direttamente il numero di calorie bruciate.

calorie

Secondo Harvard Health Publications, un 125-libbre. la persona brucia circa 120 calorie per 30 minuti o 80 calorie ogni 20 minuti di Hatha Yoga. A 155 libbre. la persona brucia circa 149 calorie per 30 minuti o 99 calorie in 20 minuti. A 185 libbre. la persona brucia circa 178 calorie in 30 minuti, il che equivale a circa 119 calorie in 20 minuti.

Intensità

L'Elysium Yoga afferma che esiste una differenza significativa nelle calorie bruciate tra la varietà di tipi di yoga. Hatha, un tipo di yoga a bassa intensità che si concentra sulle posture di base, brucia la minor quantità di calorie, mentre i tipi più intensi di yoga, come Vinyasa e yoga caldo, bruciano più calorie.

considerazioni

In termini di calorie bruciate, lo yoga non è il tipo di allenamento più efficace. Secondo MayoClinic.com, correre, saltare la corda e rollerblade sono i tipi di esercizi più efficaci per bruciare calorie. Se sei interessato a perdere peso, considera l'idea di incorporare un tipo di attività più intenso o aumentare la durata dei tuoi allenamenti di yoga.