Può B-12 farti sentire nervoso?

B-12, detta anche cobalamina, è una vitamina idrosolubile essenziale per la produzione di globuli rossi. Anche se il B-12 si presenta naturalmente in alcuni alimenti, se si ha una carenza, potrebbe essere necessario assumere integratori B-12. Prendere B-12 può avere alcuni effetti collaterali, ma farti sentire nervoso non è comune.

Assuma solo B-12 nelle dosi raccomandate. (Immagine: milosducati / iStock / Getty Images)

Identificazione

B-12, una delle otto vitamine del gruppo B, svolge diverse funzioni nel corpo. Oltre a contribuire alla produzione di globuli rossi, B-12 aiuta anche il corpo a convertire il cibo in glucosio e aiuta nella produzione di materiale genetico. Una carenza di B-12 può provocare intorpidimento e formicolio alle estremità, disorientamento, perdita di memoria, affaticamento, confusione e debolezza. Una carenza di B-12 è più comune negli anziani rispetto ai giovani.

Effetti collaterali

Secondo il Linus Pauling Institute dell'Università dell'Oregon, gli individui sani che assumono più della dose raccomandata di B-12 in genere non manifestano alcun effetto avverso grave. Tuttavia, ogni individuo reagisce in modo diverso e Drugs.com documenta alcuni effetti collaterali del sistema nervoso e gastrointestinale. Gli effetti collaterali del sistema nervoso comprendono ansia, vertigini, mancanza di coordinazione e nervosismo, ma il nervosismo non è specificamente documentato. Drugs.com nota che questi effetti collaterali si sono verificati con iniezioni di B-12, non con supplementi orali.

Dosaggio

Il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements elenca la dose giornaliera raccomandata di vitamina B-12 per età. Per quelli di 14 anni o più, l'indennità giornaliera raccomandata è di 2,4 microgrammi. La dose raccomandata per le donne in gravidanza è di 2,6 microgrammi al giorno e per le donne che allattano al seno è di 2,8 microgrammi al giorno.

considerazioni

MayoClinic.com avverte che gli individui con determinate condizioni mediche, come pressione alta, problemi cardiovascolari, condizioni dermatologiche e basso contenuto di potassio devono essere cauti nell'assumere un integratore di vitamina B-12 poiché potrebbero verificarsi effetti collaterali negativi. La vitamina B-12 può anche reagire con altri farmaci. Consultare il proprio medico prima di integrare la propria dieta con B-12 o qualsiasi altra vitamina o minerale, soprattutto se si è incinta, si sta allattando o si è in condizioni mediche.