Coke di dieta può causare ritenzione di liquidi?
Se ti senti gonfio, soprattutto intorno ai piedi, alle caviglie, al viso o alle dita, potresti soffrire di ritenzione di liquidi. La ritenzione idrica, talvolta chiamata anche ritenzione idrica o edema, si verifica quando i liquidi si accumulano nel tuo corpo, facendoti sentire gonfio. Mentre Diet Coke contiene caffeina e sodio, entrambi i quali possono causare il corpo a trattenere il fluido, è improbabile che bevendolo causerà una ritenzione di liquidi grave.
Diet Coke contiene caffeina, che può causare ritenzione di liquidi. (Immagine: trismile / iStock / Getty Images)Ritenzione idrica
Se hai esperienza di edema da bere Diet Coke, puoi curare da solo la condizione. La ritenzione idrica si verifica quando il sistema linfatico del corpo non riesce a drenare abbastanza liquidi dai tessuti nel sangue. Mentre la ritenzione di liquidi può essere localizzata - solo alcune parti del corpo sono interessate - spesso si verifica in tutto il corpo, anche se i segni di gonfiore possono essere più evidenti nelle estremità. La ritenzione idrica può essere il risultato di una serie di fattori, tra cui il consumo di caffeina e sodio, che sono entrambi presenti in Diet Coke.
Caffeina e ritenzione idrica
Diet Coke contiene caffeina, che è sia artificiale che naturale. È un diuretico, che aiuta il tuo corpo a liberarsi dei liquidi. La caffeina segnala al tuo corpo di liberarsi di liquidi, se necessario o meno; come difesa, il tuo corpo quindi trattiene i liquidi per prevenire la disidratazione. Una lattina da 12 once di Diet Coke contiene 42 milligrammi di caffeina per porzione, mentre la Diet Coke senza caffeina non ne ha. MedlinePlus raccomanda non più di 200-300 milligrammi di caffeina al giorno.
Sodio e Diet Coke
Una dieta ricca di sodio può causare ritenzione di liquidi e aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache. La maggior parte degli americani consuma troppo sodio nelle loro diete, spesso a causa del consumo di alimenti trasformati, come la coca cola dietetica. Una lattina da 12 once di Diet Coke contiene 10 milligrammi di sodio. La quantità è ancora più alta, da 40 a 70 milligrammi per porzione, per una Diet Coke aromatizzata. La quantità relativamente alta di sodio, considerando le piccole dimensioni della porzione, potrebbe essere una sorpresa dato il gusto dolce della Coca Cola. L'assunzione di sodio superiore raccomandata è di 2.300 milligrammi al giorno, ma scende a 1.500 milligrammi se c'è una storia di malattie cardiache, hai più di 50 anni o sei afro-americano.
Trattamento della ritenzione di liquidi
L'auto-trattamento della ritenzione di liquidi potrebbe sembrare controintuitivo: consumare più liquidi. Bere più liquidi, soprattutto a basso contenuto di sodio, senza caffeina, come succhi di frutta e acqua, aiuterà i tessuti del corpo a rilasciare liquidi, poiché non ritiene più che sia in pericolo di disidratazione. Sebbene non esista una raccomandazione fissa, molti professionisti della salute suggeriscono di consumare un minimo di otto bicchieri di liquido da 8 once al giorno. Altro è raccomandato se si impegnano in attività faticose o si sperimentano temperature elevate. Allo stesso modo, potrebbe essere necessario più se si consuma molto sodio o caffeina.
