Può bere molta acqua darti un mal di testa?
Bere troppa acqua può causare l'insorgenza di mal di testa come sintomo di iponatremia - cioè bassi livelli di concentrazione di sodio nel sangue. Potresti aver mangiato abbastanza sale, ma se bevi troppa acqua senza aumentare l'apporto di sodio, lo squilibrio è sufficiente a causare problemi di salute. Il sodio è necessario per mantenere la pressione sanguigna e il funzionamento dei tuoi nervi, muscoli e altri organi.
Primo piano di un uomo che ricarica il suo bicchiere d'acqua dal lavandino. (Immagine: Sergii Gnatiuk / iStock / Getty Images)Come l'iponatremia provoca mal di testa
La riduzione della concentrazione di sale nel sangue influenza la dimensione delle cellule negli organi in tutto il corpo. Queste cellule crescono quando la concentrazione di sale è bassa. Una bassa concentrazione di sali significa che il tuo cervello cresce effettivamente in dimensioni all'interno del tuo cranio, e la pressione è ciò che causa il mal di testa. Infatti, la compressione del cervello contro il cranio può causare danni cerebrali che influiscono sulle normali funzioni corporee - persino sulla respirazione. Inutile dire che bere troppa acqua può essere molto pericoloso.
Diagnosi e trattamento dell'iponatremia
Oltre al mal di testa, altri sintomi di iponatremia comprendono affaticamento e debolezza, nausea e vomito, perdita di appetito, irrequietezza, irritabilità e confusione. È possibile scoprire se si sta verificando l'iponatriemia con un esame del sangue o delle urine. Limitare semplicemente l'assunzione di acqua può invertire l'iponatremia, ma un medico può raccomandare farmaci per trattare il mal di testa o ripristinare l'equilibrio nel corpo attraverso una flebo.
Prevenire i mal di testa
L'iponatremia può verificarsi se si beve molta acqua durante un lungo, intenso esercizio ma non si sostituiscono gli elettroliti. Bere bevande sportive contenenti elettroliti può aiutare a prevenire l'iponatriemia e il mal di testa che ne deriva. Se devi usare il bagno più di una volta ogni due ore e la tua urina è chiara, è un'indicazione che potresti aver bisogno di bere un po 'meno. Se senti ancora il bisogno di bere, prendi una bevanda contenente elettroliti per aiutare il tuo corpo a rimanere in equilibrio.
Rimani idratato
La disidratazione da non bere abbastanza acqua può causare anche mal di testa. Per assicurarti di avere la giusta quantità d'acqua, dividi il peso in sterline della metà, che è il numero di once d'acqua di cui hai bisogno ogni giorno. Ad esempio, se pesate 150 sterline, avete bisogno di 75 once di acqua al giorno, che è di circa 9 tazze di acqua. Se sei un atleta, devi bere circa due terzi del tuo peso corporeo in once ogni giorno.
