L'olio di pesce può causare diarrea?
Supplementi di olio di pesce sono pieni di grassi - il buon tipo. In particolare, l'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che è un grasso polinsaturo altamente benefico. Gli Omega-3 sono collegati a una ridotta infiammazione, a un minor rischio di malattie cardiache e cancro e persino a funzioni cognitive migliorate, spiega il Centro medico dell'Università del Maryland. Chiaramente l'olio di pesce è qualcosa che vuoi aggiungere alla tua dieta per raccogliere tutti i benefici, ma il rovescio della medaglia è che il supplemento grasso può causare disturbi digestivi.
L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che è un grasso polinsaturo benefico. (Immagine: Photodsotiroff / iStock / Getty Images)Cosa può andare storto
L'olio di pesce è fondamentalmente una forma concentrata di grasso. Consumare una quantità elevata di grasso in un breve periodo può disturbare il tratto digestivo, lasciandovi gas, gonfiore e probabilmente diarrea mentre il vostro corpo tenta di affrontare il sovraccarico di grasso. Il tuo sistema potrebbe abituarsi all'olio di pesce in modo da interrompere gli episodi di diarrea, ma se continui a sperimentare sgabelli acquosi per più di un giorno o due, è tempo di visitare il tuo dottore.
Riduzione al minimo degli effetti collaterali
Potresti prendere piccole dosi. Il dosaggio massimo sicuro di acidi grassi omega-3 da capsule, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, è di 3 grammi al giorno. Se il dosaggio che stai assumendo è vicino a questa quantità, ad esempio, prendi invece solo mezza dose. Prenditi il resto più tardi nel giorno, se tollerato. Le dosi più piccole dovrebbero essere più facili da gestire per l'intestino, riducendo i disagi degli effetti collaterali gastrointestinali che si verificano.
Prendi una varietà alternativa
Potresti essere in grado di ridurre al minimo l'incidenza di diarrea derivante da supplementi di olio di pesce. Piuttosto che prendere l'olio dal cucchiaio o una capsula base di olio di pesce, cerca un marchio che sia una preparazione a rilascio di tempo. Queste formule incapsulate non iniziano a rompersi fino a raggiungere il tuo intestino tenue e sono progettate per degradarsi gradualmente, riducendo al minimo l'irritazione gastrointestinale.
Considerazioni sugli allergeni
Se la diarrea persiste dopo aver preso l'olio di pesce, qualunque cosa tu faccia, potresti essere allergico ad esso. Orticaria, mal di stomaco, naso che cola, starnuti, tosse e eruzioni cutanee pruriginose sono alcuni dei sintomi di una lieve reazione allergica. Difficoltà a respirare, gonfiore, polso debole e problemi di deglutizione sono sintomi più gravi. Dal momento che le allergie possono essere pericolose per la vita, ottenere subito un trattamento medico. Fai sapere al tuo dottore di eventuali effetti collaterali negativi che hai dall'olio di pesce e prendi il flacone per farlo guardare. Può eseguire un test sugli allergeni per vedere esattamente cosa - se mai - siete allergici.
