Può l'olio di pesce causare gas e frequenti movimenti intestinali?
L'olio di pesce ha proprietà antinfiammatorie e un'alta concentrazione di acidi grassi omega-3. I nutrienti contenuti nell'olio di pesce aiutano anche la funzione cerebrale e riducono il rischio di sviluppare malattie cardiache, artrite e cancro, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori alla vostra dieta perché l'olio di pesce può causare effetti collaterali e può interagire con altri farmaci.
L'olio di pesce può causare effetti collaterali fastidiosi. (Immagine: gbh007 / iStock / Getty Images)Deficienze Omega-3
Hai bisogno di un sano equilibrio di acidi grassi omega-3 e omega-6 per prevenire l'infiammazione associata a una serie di malattie. I bambini che non assumono sufficienti acidi grassi omega-3 durante lo sviluppo fetale rischiano di sviluppare problemi alla vista e disturbi nervosi, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. I sintomi delle carenze di acidi grassi omega-3 negli adulti includono depressione e sbalzi d'umore, pelle secca, scarsa memoria, affaticamento, cattiva circolazione e problemi cardiaci.
Effetti collaterali olio di pesce
Il digiuno dei livelli di zucchero nel sangue può aumentare se si è diabetici e si assumono supplementi di olio di pesce. L'olio di pesce può anche aumentare il rischio di sviluppare la degenerazione maculare o peggiorare i sintomi. Inoltre, è stato associato ad un aumentato rischio di sviluppare il cancro alla prostata, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Gli effetti collaterali più comuni degli integratori di olio di pesce sono gonfiore, eruttazione, gas e diarrea. L'assunzione di un integratore di olio di pesce può anche causare feci molli, sangue dal naso ed eruzioni cutanee, secondo Medline Plus. Il supplemento può anche lasciare un odore di pesce nel tuo alito. L'UMMC rileva inoltre che l'assunzione di un integratore a base di olio di pesce a rilascio prolungato può ridurre i sintomi intestinali.
Impatto minimizzante
Assumere i supplementi con i pasti per prevenire effetti collaterali digestivi. I supplementi di congelamento prima di assumerli possono ridurre gli effetti collaterali, così come i preparati a rilascio prolungato. Evita di assumere più di 3 grammi di olio di pesce al giorno al giorno, perché può interferire con la normale coagulazione del sangue e ridurre l'efficacia del tuo sistema immunitario.
Dosaggio
L'olio di pesce è venduto in capsule o in forma liquida. Per contrastare gli effetti delle malattie cardiache, assumere 1 grammo al giorno di un integratore di olio di pesce, mentre si consigliano da 2 a 4 grammi al giorno di abbassare il colesterolo alto, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. È possibile ricevere gli stessi benefici dal consumo di pesce ad alto contenuto di acidi docosaesaenoico ed eicosapentaenoico come lo sgombro, il tonno, il salmone, l'aringa e l'ippoglosso.
