Il tè freddo può sostituire l'acqua per il corpo?
Sebbene tu abbia bisogno di acqua per mantenere il tuo corpo ben idratato, ad alcune persone non piace il sapore dell'acqua naturale. Se preferisci sorseggiare un tè freddo nell'acqua potabile, hai delle opzioni. Caffè, bevande sportive, succhi di frutta, latte e tè freddo possono contribuire al fabbisogno idrico del tuo corpo. Sfortunatamente, molte di queste bevande contengono anche degli extra malsani, come caffeina, sodio e zucchero, che possono sabotare la tua dieta e mettere a repentaglio la tua salute generale.
Una brocca e un bicchiere di tè freddo su un tavolo (Immagine: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images)Perché idratare?
Il tuo corpo richiede che l'acqua funzioni correttamente. L'acqua elimina le tossine dal tuo sistema, trasporta sostanze nutritive alle tue cellule e aiuta il tuo corpo a mantenere la giusta temperatura. Anche se l'acqua costituisce circa il 60 percento del peso corporeo, la perdi costantemente durante il giorno quando sudi, respiri e vai in bagno. Se non si sostituisce l'acqua persa, il corpo può diventare disidratato. La disidratazione può comportare gravi complicazioni potenzialmente letali se non trattata.
Quanto dovrei bere?
Anche se molti medici raccomandano di bere da sei a otto bicchieri d'acqua o altri liquidi al giorno, questo è più di una linea guida che un requisito esatto, secondo l'American Academy of Family Physicians. Le tue reali esigenze di idratazione dipenderanno dal clima in cui vivi, dalla tua età e dalle condizioni fisiche. Le persone che vivono in climi particolarmente caldi o che esercitano frequentemente hanno spesso bisogno di più acqua di individui più sedentari che vivono in luoghi temperati. La maggior parte delle persone sane può rimanere idratata seguendo le indicazioni dei loro corpi e bevendo fino alla sete. L'urina di una persona ben idratata è solitamente chiara o di colore giallo pallido - non scuro o giallo brillante.
Caffeina
Le bevande contenenti caffeina possono contare sui fabbisogni di liquidi giornalieri, ma quantità eccessive di caffeina possono farti innervosire. Possono anche causare l'urina più frequentemente, che può portare alla disidratazione. Limita il consumo di caffeina a una quantità moderata, da 200 a 300 milligrammi al giorno. Quindi, optare per un tè freddo alle erbe o decaffeinato.
Tè ghiacciati in bottiglia
Il tè freddo non zuccherato fatto in casa non contiene calorie, ma i tè ghiacciati in bottiglia disponibili in commercio spesso contengono alti livelli di sodio, zucchero, sciroppo di mais, dolcificanti artificiali e altri additivi. Dal momento che queste bevande vengono spesso in contenitori di grandi dimensioni, potresti non rendersi pienamente conto di quante calorie extra aggiungono alla tua dieta. Invece di comprare queste bevande, mantieni un bricco di tè fermentato senza zucchero nel tuo frigorifero. Come bonus aggiuntivo, il tè verde o nero prodotto in casa contiene più polifenoli dei tè in bottiglia, secondo un rapporto di FoxNews.com. Aggiungi sapore con rametti di limone o menta.
