Crampi ai piedi a causa del basso potenziale di potassio?

Una cura popolare per i crampi alle gambe o ai piedi è quella di mangiare una banana. Questo perché le banane sono ricche di potassio e, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, un sintomo di bassi livelli di potassio è rappresentato dai crampi muscolari. Gli atleti o quelli su determinati farmaci sono più a rischio di bassi livelli di potassio. I crampi ai piedi possono avere anche altre cause più gravi, quindi dovresti parlare con il tuo medico di eventuali dubbi.

I crampi ai piedi possono essere causati da bassi livelli di potassio. (Immagine: AND-ONE / iStock / Getty Images)

Potassio e tu

Potassio e sodio lavorano insieme per regolare la quantità di acqua nel corpo. Il potassio è necessario per tutte le cellule del corpo umano e i livelli di potassio appropriati sono essenziali per la buona pressione sanguigna, la funzione nervosa, la salute dell'apparato digerente, il controllo muscolare e la salute delle ossa. Le persone con una malattia dell'intestino irritabile potrebbero avere difficoltà ad assorbire abbastanza potassio nel loro sistema. Diarrea, vomito, troppo sale nella dieta, alcolismo cronico e diete estreme con meno di 800 calorie al giorno possono anche causare bassi livelli di potassio.

Altri sintomi di basso contenuto di potassio

Oltre ai crampi muscolari, anche la grave carenza di potassio, nota anche come ipopotassiemia, può causare debolezza e mancanza di energia, disturbi allo stomaco e battito cardiaco irregolare. L'ipokaliemia è raramente causata da una dieta povera, ma è più spesso il risultato del fatto che il corpo non elabora correttamente il potassio. Se non trattata, l'ipokaliemia può essere pericolosa per la vita e parlare immediatamente con il medico se si verifica uno di questi sintomi.

Fonti di potassio

Molte frutta e verdura fresche sono buone fonti di potassio. Secondo la Colorado State University, una singola porzione di banane, patate dolci, uvetta, carote, verdure, melone e pomodori fornirà 300 mg o più di potassio. Il potassio si trova anche nel latte, nella melassa, nel pollo e nel tonno. La maggior parte delle persone può mantenere sani livelli di potassio mangiando una dieta varia e ben arrotondata.

Altre cause di crampi ai piedi

Medline Plus, un servizio del National Institutes of Health, riporta che crampi o spasmi nei piedi, nelle mani o in altre parti del corpo possono essere causati da una grande varietà di disturbi, dalla semplice disidratazione ai disturbi cerebrali come la sclerosi multipla. Malattie renali, danni ai nervi e bassi livelli di calcio o magnesio possono anche causare crampi ai piedi. Troppo o troppo poco sforzo fisico può anche causare crampi, spasmi o dolori muscolari. Se i tuoi crampi non si risolvono allungando, o se i tuoi crampi ai piedi sono ricorrenti, parla con il tuo medico della dieta, dei livelli di attività e della gravità e regolarità dei crampi ai piedi.