Le persone possono perdere peso bevendo tè freddo?

Le bevande che scegli di bere possono fare una grande differenza nei tuoi sforzi per perdere peso. Optare per bevande ad alto contenuto calorico e potresti ritrovarti ad aumentare di peso invece di perderlo, dal momento che non è difficile consumare centinaia di calorie in più in un giorno attraverso le bevande. Questo non significa che devi restare solo con l'acqua. Alcune altre bevande senza calorie, compreso il tè freddo non zuccherato, possono avere benefici sulla perdita di peso, specialmente se le usi per sostituire le bevande ad alto contenuto calorico.

Tieni lo zucchero

Una bottiglia da 16 once di tè freddo zuccherato contiene circa 180 calorie, quindi non è probabile che ti aiuti a perdere peso. Tuttavia, il tè freddo non zuccherato è una bevanda priva di calorie, che lo rende un modo di dieta per sbarazzarsi della sete. Spremere un po 'di succo di limone nel tuo tè freddo aggiungerà sapore senza un sacco di calorie se non ti piace il tuo tè.

Vai per il verde

Optare per il tè verde freddo sul tè nero ghiacciato in quanto potrebbe avere più benefici di perdita di peso. Gli antiossidanti benefici chiamati catechine sembrano essere almeno in parte responsabili dei piccoli benefici per la perdita di peso forniti dal tè verde, secondo uno studio pubblicato nel "International Journal of Obesity" nel settembre 2009. L'elaborazione del tè nero riduce la quantità di queste catechine cambiandole in altri composti, rendendo il tè verde una fonte migliore di questi nutrienti.

Catechine e caffeina

La caffeina aumenta la combustione dei grassi e quindi la perdita di peso. Bere un tè freddo che combini sia le catechine nel tè verde che la caffeina può migliorare i risultati di perdita di peso, secondo uno studio pubblicato su "The Journal of Nutrition" nel dicembre 2008. Questo effetto potrebbe essere maggiore se non si consuma abitualmente un molta caffeina, si noti gli autori di uno studio pubblicato su "Obesity Research" nel luglio 2005. La combinazione di catechine e caffeina può contrastare la diminuzione del metabolismo che a volte accompagna la perdita di peso e aumenta la quantità di energia che brucia, secondo un articolo pubblicato su "Fisiologia e comportamento" nell'aprile 2010.

Dieta Soda's Downside

Passare dal bere una bibita non dietetica da 20 once a un tè freddo non zuccherato potrebbe far risparmiare 227 calorie. Scambiare un latte intero per un tè freddo non zuccherato potrebbe farti risparmiare 265 calorie. Bevi due o tre bibite in meno ogni giorno e potrebbe essere sufficiente per generare il deficit giornaliero di 500 calorie che devi perdere una sterlina alla settimana. Mentre il tè freddo non zuccherato non ti fa risparmiare calorie rispetto alla dieta a base di sodio, non contiene tutte le sostanze chimiche presenti nella soda dietetica, rendendolo un'alternativa più salutare per le persone a dieta. Anche se i risultati della ricerca sono contrastanti, i dolcificanti artificiali nella dieta alimentare possono anche portare ad un aumento di peso, secondo un articolo pubblicato su "The Yale Journal of Biology and Medicine" nel giugno 2010.