Può prendere B-12 renderti stanco?
La vitamina B-12 aiuta il corpo a produrre globuli rossi e aiuta a trasportare l'ossigeno per energizzare il corpo. Quindi, questa vitamina non ti rende stanco. Al contrario, la vitamina B-12 può aiutare a combattere la stanchezza, perché impedisce l'anemia indotta da affaticamento associato a una carenza di B-12. Dal momento che la stanchezza si manifesta come un segno di altri problemi di salute, non assumere che tu abbia bisogno di più vitamina B-12 se la tua energia è bassa. Consultare il proprio medico prima di integrare la dieta con esso.
Nel 1998, il Food and Nutrition Board ha stabilito le linee guida per l'assunzione di B-12. (Immagine: hatchapong / iStock / Getty Images)Carenza B-12
Quando hai poca vitamina B12, puoi sviluppare un tipo di anemia nota come anemia megaloblastica. Affaticamento, stitichezza, diminuzione dell'appetito, intorpidimento e formicolio sono sintomi di una carenza di nutrienti. I bambini che non assumono una quantità adeguata di B-12 sviluppano menomazioni motorie e cognitive.
B-12 Cause di carenza
Una carenza di vitamina B-12 può svilupparsi per diverse ragioni. L'anemia perniciosa, ad esempio, danneggia le cellule dello stomaco necessarie per produrre acido gastrico. L'acido è necessario per estrarre la vitamina B-12 dagli alimenti che mangi. Quindi, se soffri di anemia perniciosa, il tuo corpo non può assorbire la vitamina B-12. Un'altra condizione, la gastrite atrofica, che è spesso causata da un'infezione batterica, infiamma lo stomaco, che compromette anche la capacità di assorbire il B-12.
Assunzione giornaliera raccomandata
È possibile evitare di sentirsi stanco da bassi livelli di vitamina B-12 osservando le raccomandazioni del Consiglio di alimentazione e nutrizione dell'Istituto di Medicina. Da 14 anni fino all'età adulta, uomini e donne richiedono 2,4 microgrammi di B-12 al giorno. Le donne in gravidanza richiedono più B-12 - 2,6 microgrammi al giorno.
B-12 Trattamento di carenza
Dopo che il medico ha confermato attraverso test di laboratorio che il tuo corpo è carente di vitamina B12, segui le sue istruzioni per correggere la condizione. Il tipo di trattamento che ricevi dipende da ciò che ha causato la carenza. Potrebbe essere necessario ricevere iniezioni B12 se si dispone di una condizione medica che impedisce al corpo di assorbire la sostanza nutritiva dagli alimenti, dice l'Ufficio degli integratori alimentari. Tuttavia, se è possibile assorbire correttamente il B-12, è possibile assumere compresse vitaminiche.
