Può assumere supplementi di potassio essere pericoloso?

Il tuo corpo ha bisogno di potassio per supportare la corretta funzione del tuo cuore, muscoli, scheletro e sistema digestivo. Troppo potassio, tuttavia, può essere tanto male quanto non abbastanza potassio. Se sei preoccupato di non assumere abbastanza potassio nella tua dieta, parla con il tuo medico prima di aggiungere integratori di potassio alla tua routine quotidiana.

Primo piano delle mani di un uomo anziano. (Immagine: Marilyn Barbone / Hemera / Getty Images)

Troppo di una cosa buona

Mentre assumere integratori di potassio può essere utile nei casi di basso contenuto di potassio, chiamato ipopotassiemia, assumere troppi potassio può essere dannoso. Elevati livelli di potassio nel sangue, che possono derivare dall'assunzione di troppi supplementi, sono chiamati iperkaliemia. Troppo potassio può causare formicolio alle mani e ai piedi, paralisi e debolezza temporanei. Alti livelli di potassio possono anche causare dolore al torace, vertigini, confusione, problemi di respirazione e convulsioni, secondo Drugs.com. Un battito cardiaco anormale è anche possibile con troppa potassio, e questo può portare all'arresto cardiaco, osserva le note del Linus Pauling Institute.

Quanto hai bisogno?

Gli adulti hanno bisogno di 4.700 milligrammi di potassio come parte della loro dieta quotidiana. La maggior parte delle persone che mangiano una dieta sana e bilanciata ottengono tutto il potassio di cui hanno bisogno senza dover assumere integratori. Non assumere abbastanza potassio nella dieta non significa necessariamente che svilupperai ipokaliemia, ma può aumentare il rischio di alcuni problemi di salute come l'ipertensione, secondo il Linus Pauling Institute.

Limiti superiori

Quando superi il fabbisogno di potassio del tuo corpo, i tuoi reni possono avere difficoltà a espellere l'eccesso dal nostro corpo. Le persone che non sono abituate a prendere grandi quantità di potassio possono sperimentare i pericolosi effetti collaterali con quantità superiori a 18 grammi, che è pari a 18.000 milligrammi. Gli integratori di potassio da banco non contengono più di 99 milligrammi di potassio, ma gli integratori di prescrizione possono contenere molto di più. Non esiste un limite superiore stabilito, o UL, per il potassio dall'assunzione alimentare perché gli effetti negativi non sono stati riportati in persone sane, secondo il Linus Pauling Institute.

I supplementi sono anche necessari?

Quando i problemi di salute causano bassi livelli di potassio, l'assunzione di integratori di potassio non è pericolosa se si seguono le istruzioni di dosaggio del medico. Se hai un basso contenuto di potassio cronico, assumere integratori è meglio dei potenziali pericoli di non averne abbastanza di questo minerale essenziale. Problemi temporanei di salute, come calcoli renali, vomito e diarrea, possono essere trattati anche con integratori di potassio. I disordini del sistema renale possono anche essere trattati con integratori di potassio.