Può troppa vitamina C causare mal di testa?

La vitamina C è necessaria per la salute della pelle, legamenti, tendini e vasi sanguigni. Inoltre, aiuta a guarire le ferite e a formare il tessuto cicatriziale e aiuta a riparare e mantenere ossa, denti e cartilagine. La vitamina C combatte i radicali liberi, che sono sostanze nocive che possono danneggiare parti del corpo, come inquinanti atmosferici o radiazioni. Mentre la vitamina C fa bene a te, ottenere troppo può essere una brutta cosa e puoi subire effetti collaterali, come il mal di testa.

Effetti collaterali

Troppa vitamina C può causare effetti collaterali come bruciore di stomaco, nausea, diarrea, mal di testa, vomito, crampi allo stomaco, insonnia e calcoli renali. Potresti non provare tutti questi effetti collaterali, ma è possibile che tu ne possa soffrire più di uno alla volta. Questi effetti indesiderati si osservano generalmente quando la vitamina C viene assunta in megadosi, secondo MayoClinic.com.

Dosaggio

Gli uomini hanno bisogno di 90 mg di vitamina C al giorno e le donne hanno bisogno di 75 mg di vitamina C. Il fumo esaurisce la vitamina C, quindi se fumi, potresti avere bisogno di altri 35 mg di vitamina C ogni giorno. Per determinare quanta vitamina C è appropriata in modo specifico per le tue esigenze, chiedi al tuo medico. Il limite superiore raccomandato per l'assunzione di vitamina C è di 2.000 mg al giorno. Non assumere integratori di vitamina C senza parlare al proprio medico e non consumare mai più della dose giornaliera raccomandata senza istruzioni dal proprio medico.

Eccesso di vitamina C

In genere, l'eccesso di vitamina C che il corpo non può utilizzare viene eliminato dal corpo quando si urina. La vitamina C è una vitamina idrosolubile, il che significa che il tuo corpo non la immagazzina. Poiché non è una vitamina immagazzinata, il sovradosaggio di vitamina C è raro e di solito si verifica solo se assunto in dosi elevate contemporaneamente, come un megadose. Se assumi grandi dosi, potresti riscontrare questi sintomi.

considerazioni

Se la tua dieta include molti alimenti come agrumi, peperoni rossi, broccoli, fragole, succo d'arancia e pomodori, non dovresti aver bisogno di assumere un supplemento di vitamina C. Se sei preoccupato per i tuoi livelli di vitamina C, chiedi al tuo medico di verificare la mancanza. I segni di una carenza di vitamina C comprendono sanguinamento delle gengive, diminuzione della velocità di guarigione delle ferite, diminuzione della capacità di combattere infezioni e lividi. Potresti anche avere articolazioni gonfie e doloranti e pelle secca e ruvida.