Puoi abbassare il colesterolo con succo di melograno?
L'idea di bere succo di melograno per abbassare il colesterolo sta iniziando a ottenere supporto nelle comunità mediche, come la Mayo Clinic. Quando ha risposto a una domanda per un lettore su MayoClinic.com, il medico Thomas Behrenbeck, M.D. ha affermato che i succhi di frutta, come il melograno, contengono antiossidanti che possono aiutare a proteggere il cuore riducendo le lipoproteine a bassa densità o LDL, il colesterolo. La Mayo Clinic riferisce anche che il melograno ha più lipidi antiossidanti che combattono i polifenoli rispetto ad altre forme di frutta.
Passo 1
Quando acquisti il succo di melograno, controlla l'etichetta della bevanda succo che selezioni. Cerca il succo di melograno puro che non sia concentrato e non contenga riempitivi, sostanze chimiche o additivi extra di zucchero. Secondo la Mayo Clinic, più zucchero aggiunge calorie, il che è controproducente per migliorare la salute del cuore.
Passo 2
Bere un bicchiere di succo di melograno puro al mattino con la colazione. Se è tua abitudine bere un bicchiere di arancia o succo di pompelmo ogni mattina, sostituisci il melograno. Prova il succo invece una tazza di caffè in più. Se contate le calorie, aggiungete il succo al vostro conteggio giornaliero.
Passaggio 3
Preparare un bicchiere di succo di melograno come spuntino. Usa il succo per potenziare metà mattina o il pomeriggio invece di un frutto.
Passaggio 4
Aggiungi il succo di melograno alle ricette che richiedono succhi di frutta. Il gusto del succo di melograno è diverso rispetto ad altri succhi, quindi questo richiederà alcuni tentativi ed errori. Inizia con i deserti che usano il succo di frutta. Se stai preparando una ricetta con 1 tazza di succo d'arancia, prova a usare il melograno. Le ricette fredde possono essere migliori di quelle cotte, poiché nessuna ricerca ha stabilito se il riscaldamento influenzi le proprietà antiossidanti del succo.
Mancia
Non c'è alcuna misura di quanto succo si dovrebbe bere per abbassare il colesterolo. Inizia con un bicchiere al giorno e aggiungine un altro nel tempo. Dal momento che il succo ha zucchero e calorie, è meglio non consumare troppo.
avvertimento
Il dottor Behrenbeck ha suggerito nel suo articolo per The Mayo Clinic di parlare con il medico prima di aggiungere succo di melograno alla vostra dieta. Ciò è particolarmente necessario se si prende un farmaco su prescrizione o se si segue una dieta ristretta. Anche il succo di melograno puro aumenterà il livello di glucosio nel sangue. Potrebbe anche interferire con alcuni farmaci. Nel complesso, il succo di melograno è una scelta sicura, ma se si dispone di una condizione medica è meglio parlare con il medico prima di apportare modifiche dietetiche.
