Puoi prendere un multivitaminico con il latte?

Bere latte ti aiuta a soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata di calcio, fosforo, potassio e vitamine A e D. Probabilmente non vuoi prendere il tuo multivitaminico con un bicchiere di latte, tuttavia, perché limiterà la quantità di calcio e ferro da te assorbire dal tuo multivitaminico. Il succo d'arancia sarebbe una scelta migliore perché la vitamina C che contiene migliora l'assorbimento del ferro.

Non assorbirai tante sostanze nutritive dal tuo multivitaminico se lo prendi con il latte. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Interazioni nutrienti

Il tuo corpo non assorbe più di calcio se ottieni più di 500 milligrammi alla volta e la combinazione di un multivitaminico con latte potrebbe farti superare questa quantità. Un bicchiere da 8 once di latte al 2% ha circa 293 milligrammi di calcio e molti multivitaminici contengono più di 200 milligrammi di calcio. Prendere il tuo multivitaminico con il latte potrebbe anche ridurre l'assorbimento di ferro dal tuo multivitaminico. Consumare 165 milligrammi o più di calcio insieme al ferro può ridurre l'assorbimento di ferro fino al 60%, secondo uno studio pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" nel gennaio 1991. Per evitare questa interazione, prendi il tuo multivitaminico almeno due ore prima o dopo il consumo di latticini, raccomanda MedlinePlus.