Effetti collaterali di zinco chelati
Gli uomini adulti sani dovrebbero avere 11 milligrammi di zinco al giorno, mentre le donne hanno bisogno di 8 milligrammi al giorno. (Vedi riferimento 1) Una dieta varia fornisce abbastanza cibo alla maggior parte degli americani, ma gli anziani, i vegani, i rigidi vegetariani e le persone che hanno malattie renali o disturbi digestivi come la colite ulcerosa o la celiachia possono beneficiare di un supplemento di zinco. (Vedi riferimento 1) Gli integratori di zinco senza prescrizione sono chelati, cioè contengono il minerale legato ad un altro composto. (Vedi riferimento 2) I comuni supplementi di zinco chelato comprendono il picolinato di zinco e il citrato di zinco. (Vedi riferimento 3) Parli con il medico dei possibili effetti collaterali prima di assumere qualsiasi forma di zinco chelato.
Prendendo troppo zinco può farti diventare anemico. (Immagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Effetti collaterali comuni
Gli effetti indesiderati più comunemente riportati di una moderata integrazione di zinco chelato comprendono disturbi gastrici, vomito e nausea. Si può anche notare che la bocca sviluppa un retrogusto metallico. (Vedi riferimento 3) alte dosi possono causare vertigini, sudorazione eccessiva, stanchezza inspiegabile, mal di testa, febbre, dolore toracico, svenimento, brividi, vomito, piaghe in bocca o alla gola, mancanza di respiro, pelle o occhi gialli e un aumentato rischio di infezioni dovute a un sistema immunitario soppresso. (Vedi riferimento 3 e 4) L'assunzione di una grande quantità di zinco chelato può anche abbassare il livello di colesterolo HDL, o "buono", mentre si aumenta il colesterolo LDL o "cattivo". (Vedi riferimenti 3 e 5)
Aumento del rischio di anemia
L'assunzione di zinco chelato inibisce la capacità del corpo di assorbire il rame e può causare una carenza di rame. (Vedi riferimento 3) Il rame inadeguato può causare anemia poiché il rame è necessario per la produzione di globuli rossi. (Vedi riferimento 2) Se scegli di assumere integratori di zinco, dovresti anche assumere un integratore di rame, distanziando i minerali a circa due ore di distanza. (Vedi riferimento 4) Chiedi al tuo medico di aiutarti a stabilire un dosaggio sicuro per ciascun minerale.
Interazioni farmacologiche
Gli integratori di zinco chelati possono interferire con la capacità del corpo di assorbire antibiotici tetracicline e chinolonici come ciprofloxacina, demeclociclina e norfloxacina. (Vedi riferimento 3) Prendi questi antibiotici due ore prima o dopo il tuo zinco, avvisa il Linus Pauling Institute. (Vedi riferimento 1) Evitare l'assunzione di zinco se si è in amiloride, un diuretico che aumenta la concentrazione di zinco nel sangue. Inoltre, non utilizzare lo zinco chelato se è stato prescritto un ACE-inibitore per la pressione sanguigna, la penicillamina, la deferoxamina o il farmaco chemioterapico cisplatino. (Vedi riferimento 3)
Pericoli di grandi dosi
Il livello di assunzione superiore tollerabile, o UL, di zinco è di 40 milligrammi al giorno. Ciò significa che se prendi più di 40 milligrammi di zinco chelato ogni giorno, hai un rischio maggiore di sviluppare effetti collaterali potenzialmente dannosi. (Vedi riferimento 1) Uno studio pubblicato nel "Journal of Urology" nel 2007 ha scoperto che i soggetti che assumevano 80 milligrammi di zinco al giorno per più di sei anni avevano molte più probabilità di richiedere l'ospedalizzazione per problemi urinari, inclusa insufficienza renale, infezioni del tratto urinario e iperplasia prostatica. (Vedi riferimento 6)
