Clorofilla per perdita di peso

La clorofilla è ciò che dà alle piante un colore verde. I sostenitori affermano che può aiutare con qualsiasi cosa, dall'aumentare il livello di energia all'abbassare il rischio di cancro, ma le prove scientifiche per questi e altri usi, compresa la perdita di peso, sono limitate. È anche possibile ottenere troppa clorofilla e può causare alcuni effetti collaterali, quindi parla con il medico prima di aggiungere clorofilla alla tua routine quotidiana.

Fresche verdure a foglia verde. (Immagine: Torsakarin / iStock / Getty Images)

Dieta alcalina e clorofilla

I sostenitori affermano che la clorofilla può rendere il corpo più alcalino, il che può essere uno dei motivi per cui le persone pensano che aiuti con la perdita di peso. La dieta alcalina limita gli alimenti che formano acidi, come carni rosse e lavorate, cibi fritti, snack zuccherati e alcol, e invece incoraggia cibi alcalini, come verdure, mandorle, prodotti a base di soia, lenticchie, frutta fresca non zuccherata e cereali germogliati. Alcune persone prendono questo troppo lontano nella speranza di aumentare la perdita di peso e altri effetti benefici, secondo un articolo sul sito Web ABC 2, e prendere integratori, come la clorofilla, o bere bicarbonato di sodio per rendere il corpo più alcalino. Questo può effettivamente ritorcersi contro e causare il corpo troppo alcalino.

Considerazioni sulle calorie

Sia che seguiate la dieta alcalina o provate semplicemente ad aggiungere integratori di clorofilla alla vostra dieta nella speranza di perdere peso, non otterrete risultati significativi e duraturi a meno che non osserviate le dimensioni delle porzioni e riducete le calorie. Anche i cibi sani possono causare un aumento di peso o limitare la perdita di peso se ne mangi troppo.

Cibo contro integratori

Gli studi sono carenti quando si tratta di sapere se la clorofilla stessa può portare alla perdita di peso, ma mangiare più cibi ricchi di clorofilla può aiutare. Questi alimenti tendono ad avere una bassa densità di energia, o calorie per grammo, il che significa che puoi consumarne molti senza mangiare molte calorie. Ciò può aiutare alcune persone a perdere peso, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, perché possono riempirsi senza superare il loro apporto calorico raccomandato. Esempi di alimenti ricchi di clorofilla includono spinaci, prezzemolo, bok choy, piselli, fagiolini e rucola.

Potenziali rischi

La clorofilla è generalmente considerata sicura e non tossica. Tuttavia, l'ingestione di una grande quantità di clorofilla potrebbe causare avvelenamento da clorofilla, che può portare a diarrea, crampi allo stomaco e movimenti intestinali allentati. La clorofilla può anche far sembrare la tua lingua nera o gialla o trasformare le tue feci o il verde delle urine e causare un lieve prurito, secondo MedlinePlus. Le donne incinte non dovrebbero usare integratori di clorofilla perché non sono state dimostrate sicure per questo gruppo, avverte il Linus Pauling Institute.