Conseguenze di troppe poche calorie

Mentre non mangiare abbastanza calorie in un giorno può far male allo stomaco, non mangiare abbastanza per un lungo periodo di tempo - settimane o mesi - può avere effetti dannosi sul tuo corpo. Il tuo corpo richiede determinati nutrienti per rimanere in salute e mantenere i muscoli in funzione e le ossa forti. The Merck Manual Home Edition definisce non mangiare abbastanza come mangiare meno di 1.000 calorie al giorno. Senza abbastanza nutrienti, i processi corporei possono iniziare a essere colpiti e alla fine interrotti se non si mangia abbastanza a lungo.

Non mangiare abbastanza può avere conseguenze mortali nel tempo. (Immagine: Kondor83 / iStock / Getty Images)

Fatica / Lentezza

Il tuo corpo si basa sulle calorie del cibo per fornire energia. In realtà, le calorie sono considerate una misura per l'energia nel tuo corpo. Quando non mangi abbastanza calorie, il tuo corpo inizia a utilizzare i depositi di energia nel tuo corpo per alimentare le funzioni del tuo corpo e aiutarti a sentirti vigile. Tuttavia, continuando a mangiare troppo poche calorie senza riserve di energia, si possono verificare effetti collaterali come sentirsi letargici. Questo perché il tuo corpo non può risparmiare energia extra dalle sue funzioni quotidiane - come tenere il cuore in gola - per fornire energia per il movimento, come l'esercizio fisico.

Aumento della ripartizione ossea

Non mangiare abbastanza calorie influisce sulla capacità del corpo di produrre estrogeni, un ormone necessario per mantenere sani i livelli ossei. Mentre sia gli uomini che le donne hanno estrogeni, questo effetto può colpire soprattutto le donne. Se le donne riducono le loro calorie ad un livello al quale non hanno più periodi mestruali, hanno maggiori probabilità di avere livelli più bassi di densità ossea. Ciò rende le ossa più porose e aumenta il rischio di fratture ossee. Con l'età, i livelli di estrogeni continueranno a diminuire, aumentando ulteriormente il rischio di malattie da deperimento osseo come l'osteoporosi.

Anemia

Uno dei più comuni effetti collaterali della malnutrizione è la carenza di ferro che porta all'anemia, secondo Kids Health. La carenza di ferro può risultare quando non si mangiano abbastanza carne rossa, tuorli d'uovo, farina arricchita, cereali e cereali. Senza abbastanza ferro nel tuo corpo, non sei in grado di produrre globuli rossi. I globuli rossi trasportano ossigeno e cellule immunitarie nel corpo, il che significa che la loro distruzione può avere effetti molto dannosi. In definitiva, l'anemia prolungata può portare a un affaticamento estremo e può mettere a dura prova il cuore, che deve lavorare di più per pompare cellule sane nel corpo.

cachessia

La cachessia è una condizione i cui sintomi includono la perdita di tessuto muscolare e grasso nel corpo. Quando non mangi abbastanza, il tuo corpo prende grasso e tessuto muscolare da utilizzare per l'energia. Una grave denutrizione può farti perdere la metà del peso corporeo. Oltre ai sintomi fisici della perdita muscolare, la cachessia causa sintomi come stanchezza, diarrea, irritabilità, sensazione di freddo o mancanza di sensibilità. La cachessia può portare a un arresto del sistema immunitario, che può aumentare il rischio di infezione. I sistemi del tuo corpo, compresi i tuoi sistemi cardiaci e respiratori, alla fine possono smettere di funzionare.